产后胸部缩水下垂不可避免?有办法拯救的!
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生下可爱的宝宝之后,很多女性都进入了人生最“丰盛圆满”的季节,变得更有女人味了。
比如最近,颇受瞩目的“地表最强孕妇”Ella产后首次现身,很多人就发现,才产后不过一个多月的她身材纤细,上围激增!
△啧啧,该瘦的地方瘦,该胖的地方胖,这样的身材真让人羡慕!
要保持如此傲人的身材,明星们自有其独家秘诀。不过,对于普通妈妈来说,生完娃之后最大的烦恼莫过于,该瘦的地方胖了,不该瘦的地方严重缩水,比如,断奶后,原来丰润饱满的乳房渐渐萎缩……Σ( ° △ °|||)︴
有没有办法拯救我们的胸部?!
产后为何出现胸下垂?
母乳喂养是好事,但如果你不想出现“胸垂到肚脐”这样的惨事,就要认真考虑一下了。
我自己就是活生生的例子,喂过奶之后,原来丰润饱满的乳房缩水下垂,胸前就像挂着两个布袋子,每次洗澡穿衣,自己都觉得惨不忍睹……
——过来人
喂奶真的会引起胸下垂?
答案是:会。
但是,不能把过错完全归咎于哺乳。因为,产后胸下垂的原因说起来其实有点复杂。
1体内荷尔蒙的变化怀孕后,我们体内的荷尔蒙分泌发生了变化,乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生,使得乳房明显变大。当然,此时乳房表面的皮肤也会被撑大,这时候的乳房可是女人一生中最为饱满的!
“平胸天后”们是不是感到有救了?可别高兴太早,因为生完娃之后,胸部又要开始缩水了,甚至有的原本就不太丰满的妈,胸部会变得更平!
生产后,我们体内的荷尔蒙量减低,脂肪及乳腺组织都会快速减少,已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下,自然就松垮了下来,没有了以前的紧致饱满。
2喂奶的辛苦给宝宝喂奶是妈妈的天职,但哺乳对新手妈妈而言算是最大的挑战了,不仅白天喂,晚上也要抵抗着疲劳给宝宝喂。
喂奶的疲劳和辛苦会让妈妈的体重减轻,脂肪也就大量流失了。而乳房主要是由脂肪组织形成,脂肪流失后,胸部自然容易萎缩下垂。
(但是,母乳妈妈产后身材恢复也快啊!)
3错误的哺乳方法有些妈妈为了方便哺乳,逐渐养成了不穿胸衣的习惯,乳房每天受着重力的作用下,也容易导致松垮下垂。
往往几个月下来,乳房就一泻千里,惨不忍睹了。
N招,拯救我们的胸!
既然知道了产后胸下垂的原因所在,那妈妈们就快撸起袖子,努力抵抗地球引力,拯救我们的胸吧!
及时哺乳既然喂奶会导致胸下垂,那是不是应该“想要保持傲人上围就别喂奶”呢?
当然不是!母乳是宝宝最理想最天然的食品,是任何食物也替代不了的。
而且,如果按照正确的方法哺乳,妈妈的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。因为哺乳过程中,宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达。
所以,生完宝宝后记得及时哺乳哦!
? 哺乳的正确方式
每边乳房都要平衡喂奶,最好是交替喂奶,如果宝宝吃一边就吃饱了,妈妈也要把另外一边的奶水挤出来,这样才能保证乳房的平衡,以后才不会一边大一边小。
不要等到宝宝饿了才给他吃,感觉到胀奶的时候就给宝宝吮吸,这样才不会使乳房胀的时间过长而严重影响结缔组织。
佩戴合适的胸罩胸罩承担承托的功能,可以减少重力对于乳房的作用。
从孕期开始,妈妈们应该随着乳房的增大,选择适当尺寸的胸衣,决不可不穿,否则容易下垂,产后,也要随着乳房的缩小,换穿较小尺寸的胸衣,才足以提供适当的支撑。而哺乳期更不能嫌麻烦,可以购买哺乳专用胸罩,这样喂奶就比较方便了。
穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。
适当运动产后,妈妈可以在家配合做一些简单的运动,帮助锻炼胸部肌肉,增加肌肉力量。
如在生产后一周起做扩胸运动,逐日增加运动量。在生产21天后,可用重量小些的哑铃做扩胸运动,每天早晚各一次,每次3到5分钟,逐渐增加运动量,这都可以有效防止乳房下垂。
注意别急着瘦身,因为减肥太快会对乳房有危害,几周几个月之内减重过多,更容易影响乳房的外形哦!
加强营养多吃猪牛蹄、鸡翅、猪皮等富含胶原蛋白的食物。
胶原蛋白不仅可以让乳房丰满,还有助于奶水的增多,对妈妈和宝宝都大有好处哦!
多吃瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、葡萄、芝麻等富含维生素的食物。
B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,刺激雌激素分泌增加,可使乳房更加美丽。
坚持按摩在每晚临睡前或是起床前,妈妈可以躺在床上自行按摩。
将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。
这不仅可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,还有利于雌激素分泌。
胀奶时,如果宝宝不在身边,可用吸奶器将奶水挤出来,然后用温热的毛巾热敷乳房,能缓解胀奶的疼痛,紧接着对乳房进行按摩。
洗澡的时候,妈妈也可以用花洒喷出的水冲击乳房做一个按摩哦!最好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。
除此之外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。
因此,妈妈们一定要注意早睡早起,保证良好的睡眠质量和充足的睡眠时间哦!
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