坐月子也看“性价比”,选择最适合你的方式
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坐月子是中国的传统规矩
“坐月子是要让产妇恢复健康!” 所谓的“产褥期”,是指胎儿及胎盘娩出后,从产妇的身体、生殖系统完全复原的期间,约需6~8周,产褥期间在家休养、调补身体,就是俗称的“坐月子”。
怀孕期间,为了供给胎儿生长所需的营养,各个系统和器官都发生一系列的变化,如心肺负担增大,肠胃及内分泌改变,加上妈妈生产时会用力、出血,耗尽全身体力。而坐月子的目的,就是要通过休息、饮食和运动,使子宫器官及身体的气血、筋骨完全恢复健康。坐月子是中国人独特的传统观念,说明了中国人对母性的尊重,体恤母亲怀孕、生产的辛劳,不少产妇都会遵从中国老祖宗所流传下来的规矩、禁忌,在家坐月子。不过传统坐月子方式,是依据当时的生活与条件而形成,由于时代与环境的进步,妈妈坐月子的方法也应稍做调整。
以度假的心情享受坐月子
产后为什么会腰酸背痛、身体虚弱?怀孕的过程,使得妈妈的身体有剧烈变化,且在怀胎10个月中,随着肚子的逐渐隆起,妈妈的身体姿势也渐渐无法维持在标准的位置,10个月下来,导致肌肉群的支撑失调,因此,有八成以上的妈妈在怀孕期间就已经有严重腰酸背痛症状。其次,则是产前的焦虑、生产过程以及产后照顾宝宝的疲累,导致睡眠欠佳。试想妈妈在怀孕的后期,每天夜里就得起床小便1~2次,根本无法一觉到天亮,再加上生产前数日就可能已经焦虑到辗转难眠,更不用说生产期间,第一胎的妈妈平均需要12小时,有的甚至超过24小时,不仅消耗体力,长期的睡眠不佳,使身体变得很虚弱。
坐月子是修养身息的好时机,可以舒缓怀孕、生产、产后带宝宝的疲累,尤其现在大部分是忙碌的双薪家庭,做完月子就必须马上投入职场,因此,产后妈妈此时不妨以度假的心情来享受坐月子,宠爱自己一下,把健康摆在第一位,多休息多放松,少做家事少操劳。建议产前最好先和专业医师讨论过,选择适合自己的食物与进补方法,才能达到事半功倍的效果。
产后第一周应谢绝访客
产后第一周,妈妈身体虚弱、伤口疼痛不适、乳房肿胀、严重睡眠不足,处于身心俱疲的状态,应避免会客,而且妈妈也不希望自己又累又肿的样子被看到,因此,等到产后1~2周,可稍加梳妆打扮时再会客比较好。
4种坐月子方式可供参考
4种坐月子方式介绍现代常见的坐月子方式及优缺点,建议产后妈妈可视自己的家庭情况、身体状况及预算等各方面来考虑,选择最适合自己的方式:
传统式坐月子法:在家由婆婆或妈妈照顾。
优点:
1.是产妇熟悉的环境,比较不会有认床、睡不好的情况。
2.月子餐食物选择较自由,妈妈想吃什么就煮什么。
3.亲朋好友来探访比较方便。
4.家中有大小孩时,照顾上比较方便。
缺点:
1.育儿知识不一定正确,常常手忙脚乱。
2.容易和家人有照顾宝宝认知上的冲突。
3.若家人坚持传统月子餐,营养素摄取可能会不均衡。
4.夜间仍需自行照料宝宝,产妇较无法休息。
5.探访者或家中有人感冒,容易传染给妈妈或宝宝
坐月子时,家里的大宝怎么办?
家里有2个孩子的妈妈,在产后护理机构休养的期间,不妨请长辈帮忙照顾家中的大孩子,因为坐月子期间,妈妈常会出现情绪及身体不适的状况,若同时需要照顾两个以上的小孩,压力、疲惫指数会破表,可能因此失去耐心,导致情绪不稳定。所以,短暂的分离未必是缺点,反而可以让妈妈喘口气,对于偶尔来月子中心探访的大宝宝,更有出乎意料的耐心与互动!
新式坐月子法:订购外送月子餐至家中
优点
1.是产妇熟悉的环境,比较不会有认床、睡不好的情况。
2.不需劳驾婆婆或妈妈亲自烹调月子餐。
3.亲朋好友来探访比较方便。
4.家中有大小孩时,照顾上比较方便。
缺点
1.育儿知识不一定正确,常常手忙脚乱。
2.容易和家人有照顾宝宝认知上的冲突。
3.夜间仍需自行照料宝宝,产妇较无法休息。
4.探访者或家中有人感冒,容易传染给妈妈或宝宝。
5.妈妈需自行热餐,餐食配送安全及质量控制不稳定。
新式坐月子法:月嫂到来协助坐月子
优点
1.家里是产妇熟悉的环境,比较不会有认床、睡不好的情况。
2.不需劳驾婆婆或妈妈来帮忙坐月子。
3.亲朋好友探访比较方便。
4.家中有大小孩时,照顾上比较方便。
5.月嫂可协助照顾宝宝、做家事,产妇比较轻松。
缺点
1.服务人员素质参差不齐,且须提早登记申请。
2.育儿知识是否正确,有待商榷。
3.夜间仍需自行照料宝宝,产妇较无法适度休息。
4.探访者或家中有人感冒,容易传染给妈妈或宝宝。
5.若临时发现对服务人员不满意,常会造成妈妈手足无措的情况。
新式坐月子法:产后护理机构
优点
1.服务人员具专业知识,可协助产妇哺喂母乳、照顾宝宝及教导育婴方法。
2.夜间可以请专人协助照护宝宝,妈妈可以获得适度休息。
3.当身体不适时,可立即寻求医护人员协助,减少往返医院次数。
4.多数机构严格掌控感染控制,要求探访者或进出人员需洗手及戴口罩。
5.定时提供月子料理,无需自行打理,减少家人负担,营养规划完整。
6.护理人员可随时观察妈妈的情绪变化,减少产后情绪低落的状况。
缺点
1.需要适应新环境,可能会有认床、睡不好的情况。
2.需往返机构,亲友探访较不方便。
3.妈妈必须与家中的大小孩短暂分离,所以须将大小孩托给家人照顾。
4.花费较高,需视个人经济情况许可。
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