独自带娃,腰疼到底怎么办?
本文已影响1.68W人
本文已影响1.68W人
“除了没人疼,浑身上下哪都疼”。这恐怕是很多独自带娃的宝妈想说又说不出来的辛酸泪。再碰上一个撒手爹,下班到家什么都不干,再火冒三丈的气最后还是被自己硬生生吞下。
“除了没人疼,浑身上下哪都疼”。这恐怕是很多独自带娃的宝妈想说又说不出来的辛酸泪。再碰上一个撒手爹,下班到家什么都不干,再火冒三丈的气最后还是被自己硬生生吞下。
说起腰疼,这恐怕是困扰很多宝妈的烦恼。看见娃就腰疼,但娃又不能不带,烦人的腰疼疼起来简直要人命,到底该怎样避免带娃时腰疼呢,腰疼起来又该怎么办。鸽子接下来和宝妈们聊一聊腰疼的那点事。
为什么会腰疼
很多宝妈会觉得抱孩子抱得多了自然会腰疼,其实这是由于女性本身的肌肉张力相对男性较为薄弱,再加之怀孕本身就已经使宝妈脊椎周围的肌肉和韧带变得更为松弛,产后为了带孩子又不能好好休息,过度劳累,身体恢复不过来,腰疼的毛病自然而然的也就找上门来。
怎么打好这场独自带娃的硬仗,把娃带好的同时又能缓解自己的腰疼症状,宝妈们要注意日常生活中一些经常忽视的小细节了。
1.想要不腰疼,最好的办法就是不抱孩子,然而这显然是不可能的。自己带娃的时候宝妈们其实可以减少抱孩子的频率,婴儿哭闹的时候不要急于抱起,有时候宝宝哭闹并不是因为想要抱抱,只要排除了宝宝哭闹的原因,宝妈们可以趁着宝宝休息的时候自己也多休息,来缓解腰部活动引发的疼痛。
2.哺乳姿势的不正确会导致腰部受力不均,从而导致腰痛。在进行哺乳时,宝妈们应尽量让腰部有依靠,以坐姿或侧躺的姿势哺乳,站立的时候也要尽量避免身体前倾的哺乳方式,减少腰部受力。
3.给宝宝换尿布时很多宝妈习惯俯身为孩子换尿布,有时一天还会换很多次尿布,长期以往,想腰不疼都难。正确的换尿布姿势最好是以坐姿进行,让宝宝平趴在腿上为宝宝更换尿布,或坐在床边侧身为宝宝更换。
4.在宝宝不需要抱着的时候,宝妈们尽量进行一些腰部的核心力量训练,加强腰部肌肉的耐力和张力,可以防止腰部受伤,同时减轻腰疼的症状。如果有条件的情况下,宝妈们可以每天进行适当的瑜伽训练,瑜伽对改善产后下降的身体素质很有帮助。
5.在腰疼症状厉害的情况下,要及时去医院咨询检查,排除身体其他方面的疾病,日常维生素的补充也很重要。
独自带娃的宝妈们的辛苦是常人理解不了的,而宝妈们在带好孩子的情况下一定也要注意自己的身体健康,努力提升身体素质,改变日常不良姿势,让腰疼的毛病不再侵扰自己。
【月经期间腰疼的厉害怎么办】月经期间腰疼怎么缓解疼痛
【小月子期间腰疼怎么办】做小月子腰疼怎么办
剪脐带的时候到底会不会感到疼?
【长期久坐腰疼如何缓解】久坐腰疼怎么缓解 久坐腰疼怎么办
【孕妇睡觉腰疼怎么缓解】孕妇睡觉腰疼怎么办 怀孕睡觉腰疼怎么办
宝妈产后腰疼怎么办 产后腰疼的原因
【产后腰疼要怎么调理】产后腰疼调理方法 剖腹产后腰疼要怎么办
女人来大姨妈腰疼是什么原因?经期腰疼是怎么回事?
老公独自带娃10天后,服了!
老人带娃,怎么就成了“狼来了”,宝妈你到底在纠结啥?
给腰疼的二胎妈妈支招,怎么防止孕期腰疼
一个人独自带娃有多难?你累吗?
孕期腰疼,准妈妈该怎么办?
独身子女到底应该怎么养?
生完娃腰酸背痛容易累,肚子疼屁股疼还瘦不下来?你有做好骨盆修复吗?
上班族自带午餐到底怎么吃
独自带娃说说 离开姥姥独自带娃说说朋友圈
孕期腰疼太难受,有哪些可以缓解腰疼的好方法?
吼娃的真相到底是什么?其实不吼不叫也能带娃
带娃腰疼?肯定是因为你不知道这5个方法