【产后便秘按摩手法】便秘按摩哪里效果好 产后便秘怎么按摩
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产后便秘按摩手法。产后引起便秘的原因很多,产后妈妈久坐、缺乏运动也是会引起便秘的,按摩是一个很好的缓解便秘的方法。我们一起来学习起来吧。那么便秘按摩哪里效果好?产后便秘怎么按摩?
产后便秘按摩手法 吸推排便法
1.把手放在腹部上;
2.“吸”:收缩腹部肌肉,让肚子变平坦,像要把手吸在腹壁上;
3.“推”:腹部肌肉向手掌方向用力,像要把手推出去;
4.大约做10次“吸”和“推”的动作后,最后 “推”的动作持续3~5秒左右。
产后便秘按摩手法 揉摸腹部
揉摸腹部主要是腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等,可以促进肠道的蠕动,缓解便秘的症状。按摩方法是:将两手掌重叠扣在肚脐上,稍用力按顺时针方向按揉,以腹内有热感为宜。
产后便秘按摩手法 敲带脉
敲带脉用通俗话讲就是敲击身体两侧和腰边的赘肉,敲击带脉可以提高人体的排毒能力,改善产妇便秘的状况。敲击时一定要注意,用力以身体承受为宜,每晚睡前敲打即可。
产后便秘按摩手法 按摩腰骶
产妇身体坐直,两个手掌五指并拢,从掌根自上而下推擦腰骶部,直到腰骶部出现发热。
位置:腰部,位于第四腰椎棘突下两侧各约2横指宽处。
按摩方法:被按摩者俯卧位,按摩者用拇指或掌根按揉两侧大肠俞 约2分钟,以局部有酸胀感为佳。
产后便秘按摩手法 按揉天枢穴
位置:肚脐两侧约3横指宽处。
按摩方法:被按摩者仰卧,按摩者用拇指或中指按压天枢穴半分钟,然后顺时针方向按揉2分钟,再逆时针方向按揉2分钟,以局部感到酸胀并向整个腹部放散为好。
产后便秘按摩手法 按揉中脘穴
位置:胸骨下端和肚脐连接线中点处。
按摩方法:被按摩者平躺,按摩者用拇指或中指向下按压中脘穴半 分钟,然后顺时针按揉约2分钟,以局部有酸胀感为佳。
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