【绿豆可以减肥吗】绿豆有减肥效果吗
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可以
绿豆是可以减肥的,因为绿豆含有丰富的膳食纤维,可以帮助肠胃蠕动,助消化,加快新陈代谢,而且绿豆有很好的去水肿效果,对水肿性肥胖尤其有效。
绿豆怎么吃减肥1.绿豆粥
材料:绿豆、冰糖。
做法:将绿豆洗净,浸泡30分钟备用,水沸后,将绿豆倒入,煮至黏稠状态,倒入少量冰糖即可。
2.双豆汤
材料:红豆100克,绿豆100克。
做法:将两种豆类淘洗干净,并浸泡一小时。将泡好的豆子放入锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。
3.红豆陈皮水
材料:红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。
做法:先把红豆及陈皮浸泡半小时,然後把红豆放入沸水中煮30分钟。加入陈皮焗10分钟後,再加少许盐便可。
4.海带绿豆沙
材料:绿豆半斤、海带1两、果皮1片、冰糖100g。
做法:海带用水浸半小时,隔水后切成小块。绿豆及果皮洗净后与海带一同放进锅内加水以慢火煮沸,加入冰糖便可进食。
5.绿豆山楂汤
材料:绿豆汤110g,红豆90g,山楂25g,红枣6g。
做法:绿豆和红豆洗净浸泡2个小时。将所有主料炖煮到豆煮烂即可。分2等分,早晚各一份。
如何科学减肥1.运动
想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。
2.控制饮食
少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。
4.要坚持
不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。
健康小贴士绿豆可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,绿豆确实可以减肥但是它也只是起到辅助减肥的作用,所以除了吃绿豆之外,其他减肥习惯也要坚持,比如忌口、运动等。
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