生完孩子后肉肉不下去,别心塞,先看看这个时间错过没
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张女士怀孕之前是标准的瘦高身材,4200px的个子,只有45公斤。现在怀孕7个多月,体重以火箭一样的速度上升到了70公斤。看着电子称上直线增加的数字,张女士开始担心产后恢复问题,虽然没想过要彻底恢复到原来的身材,可是一想到生完宝宝之后腰部、肚子上松松垮垮的肉,张女士就着急得睡不着觉。
想必很多准妈妈在幸福憧憬宝宝来临的同时,也会忧伤身上的肉肉怎么快点掉下去,恢复原来的身材,那么产后到底怎么做才可以快速瘦身呢?
关键是一个时间不能错过
一.最佳时机
一般恢复身材的最佳时机是生产后3、4个月到半年内,可以通过饮食和运动相结合来进行瘦身。
二.饮食
生产后由于还要哺乳,所以切不可为了瘦身而节食。不过可以试着改变饮食习惯,不要吃的过快,养成细嚼慢咽的习惯。每天早上起床可以先空腹喝杯温开水,最好在7-8点吃早餐。一般早餐建议吃些谷物类,比如糙米、全麦面包,适当搭配牛奶、鸡蛋。早餐和午餐中间可以吃些热量低的小零食,比如:苏打饼干、坚果等,以此避免午餐吃得过多。晚饭尽量以稀饭为主,比如米粥,冬瓜豆腐汤等。需要注意瘦身并不意味着不可以吃肉,不过最好选择脂肪含量低的白肉,比如:鱼肉、鸡肉。
三.运动
当然只靠饮食是无法快速瘦身的,所以最好结合运动瘦身,比如散步、瑜伽、spa等都很有效果的。如果不想外出进行运动,可以买个跳舞毯。实在不喜欢运动,可以选择用粗盐泡澡来帮忙消除脂肪。此外绑腹带也是不错的瘦小肚子的方法哦。
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