产后骨盆变形的原因
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女性产后身体会发火说呢过很大的变化,最明显的就是骨盆变形,那么产后骨盆变形的原因有哪些呢?骨盆变形可以恢复吗?骨盆变形恢复的最佳时间是什么时候?一起来看看吧!
女性生产完之后,不可避免的遭遇同一个问题
——骨盆变大
导致失去往日优雅的“沙漏”曲线
常常听见妈妈们说,生完孩子臀部变大,迷人的S曲线不再明显。确实,不管顺产还是剖腹产,生完孩子骨盆都会变大。
骨盆变形的原因01
女性在妊娠过程中分泌的松弛素。
松弛素不只放松了骨盆韧带,往往使骼关节、耻骨韧带也过分松弛,进而造成关节酸痛、耻骨联合分离。
这时,身体各部位关节将不如以往来得有弹性,尤其是骨盆关节、下背关节及膝关节,偶有孕妇抱怨甚至走一走都会听到骨盆骨头有“咯吱咯吱”的声音。
一般准妈妈常见的疼痛部位为“腹股沟”和“耻骨联合”,腹股沟的疼痛与子宫扩大有关,因子宫两侧的圆韧带受到拉扯,若久站或走路时间过长,腹股沟会特别酸痛;耻骨联合处也因为两片耻骨的距离增加,而易让孕妇感到行动会痛,疼痛最厉害的时候常是在刚生产完,因两片耻骨处于最大距离。
是骨盆前倾或后倾
骨盆前倾:经常穿高跟鞋的女性,骨盆会一直被提高,身体为保持平衡,骨盆就会前倾。
这时出现的“提臀”效果并不是真正意义上的臀部肌肉,而是让骨盆角度提高的视觉而已。在站立或者行走时,重心没有落在骶髂关节的位置,而是落在了腰椎上,重心改变后,身体为保持平衡,就会收缩腰椎周围的肌肉,长期这样,周围肌肉则会产生酸痛。
骨盆前倾,腰椎也会产生一个抗衡机制,形成过弯的弧度,从而胸椎和颈椎也会产生改变,而出现驼背,颈前伸等不良姿势。
骨盆后倾:造成的原因主要是不良的习惯,例如经常靠在很软的沙发上睡觉、办公室族上班的椅子支撑度不好、运动量太少或者是不正确的运动方式。
但是久坐是罪魁祸首,当我们坐在椅子上,我们的坐骨结节着力,那么骨盆就向后倾斜。
如果颈肩、腰部常感到酸痛,针对部位治疗也没多大效果,那么就要考虑问题是不是来源于骨盆。
有骨盆后倾的人,腰椎的幅度都会过于平直,所以受力很直接,容易造成椎间盘的压力,腰部的肌肉也会较吃力;另外,因为腰椎过直,胸椎的弧度会受到影响,胸椎的下段会比较直,肩胛骨会较为突出,肩颈易产生酸痛,通常这类人颈部也会有前伸,甚至引起头痛等一系列的问题。
骨盆底肌群松弛
对于生过宝宝的妈妈来说,更明显的问题就是骨盆变松弛,这样腹部的脂肪会越积越多,容易导致臀部下垂,大腿变粗,很难瘦下去。
孕期骨盆和盆底肌就承受了很大的压力,本来就很松驰,如果这时承托盆底肌的骨盆没有闭合,势必造成盆底肌更加松驰,它象网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、阴道、膀胱、直肠等脏器,盆底肌松驰,势必会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰。
这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。即使过几个月不漏了,到四十多岁的时候还是会在大笑、咳嗽时漏尿,厉害的还有尿失禁的,这都是产后没有做骨盆修护的原因。
骨盆位于我们人体的正中间,起着承上启下的重要作用。耻骨联合不闭合,在张开的状态下,很容易引起错位(很多的不良姿势,如翘二郎腿、扭腰等),稍稍错位就会引起腰疼、腿疼。
严重的长期错位,还会引起脊柱侧弯,还有的妈妈产后几年内一直容易崴脚,都是因为没有做骨盆修护。
骨盆变宽造成屁股塌陷,小腹突出,子宫归不了位,内脏也归不了位,所以,无论是否生产,都要重视骨盆的修复,并且产后产后的女性一定要做骨盆修护!
无论阴道分娩还是剖宫产,均不可避免地造成对骨盆产后修复和盆底肌的损伤。
产后25天骨盆产后修复,盆底康复黄金期;
产后3-4月盆底治疗较佳时期。恢复不良的症状小便失禁
因为骨盆底的肌肉松弛,无法有效锁住尿道,会出现无法控制小便的情况,大笑、咳嗽或是腹部用力时可能有尿渗出来,平常应该不要憋尿,不要提重物,增加腹压,多做骨盆底肌肉的运动。
臀形变宽
分娩之后,很多妈咪会发现怀孕之前的裤子完全不能穿,这是因为产后骨盆不能自行恢复到产前的样子,骨盆变得松弛,体型走样,如果不及时锻炼,还有可能出现脂肪堆积,臀部变大变宽,造成下腹突出、肥胖。
子宫脱垂
正常子宫的位置是前倾前屈的,子宫颈在坐骨水平以上。这个正常位置是依靠骨盆底的肌肉和筋膜以及子宫的韧带来支持的。如果这些组织发生了损伤或过度松弛,子宫就会沿阴道下降,甚至全部脱出于阴道口以外,这就是所谓的子宫脱垂。
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