产后缩阴操怎么做
本文已影响8.9K人
本文已影响8.9K人
时间:产后第一天
功效:促进血液循环,增进肺换气量,收缩腹肌。
方法:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。
胸部运动
时间:产后第二天
功效:增强腹部肌肉,避免乳房松弛下垂,增加肺活量。
方法:平卧。二手臂左右平伸,上举至胸前,二掌相遇,再往后伸直至头部,再恢复前胸后回原位,重复5-6次。
颈部活动
时间:产后第三天
功效:增强腹部肌肉。
方法:平卧,将头抬起,下颌尽量靠近胸部,注意肩部不可离开床面,保持一会儿,恢复平卧,重复5-6次。
阴道收缩运动
时间:产后第十天
功效:收缩阴道及骨盆底肌肉,帮助复旧,预防整个膀胱、阴道下垂。
方法:平卧,弯曲双腿呈直角,利用足部和肩部力量将臀部抬高,二膝并拢,二脚分开,收缩臀肌1-2分钟,重复2-3次。
产后想要缩阴怎么办 用什么缩阴最好最快
【产后缩阴方法】产后如何缩阴
缩阴产品真的能缩阴吗?资深达人推荐缩阴小妙招
产后如何缩阴 产品缩阴哪个效果好
产后缩阴用什么产品好?市面上缩阴产品哪个牌子好还安全
憋尿缩阴好吗?缩阴瑜伽怎么做
产后用什么缩阴产品好 产后可以用缩阴产品吗
产后怎么做可以缩阴?辣妈们都在这样缩阴
【产后缩阴】缩阴方法哪种好 自然缩阴的方法
【产后缩阴方法有哪些】产后缩阴有什么方法 产后缩阴用什么方法
缩阴产品有用吗 怎么缩阴见效快
产后缩阴做什么运动有效 哪种缩阴运动效果好
哺乳期能用缩阴产品吗?产后用什么产品缩阴效果好
产后缩阴产品都有哪些?盘点好用的缩阴产品
产后缩阴哪个产品好 浅析缩阴各种方法的利弊
产后缩阴操怎么做
韩式无痕阴道紧缩术与缩阴产品(缩阴药)的区别
产后什么缩阴药效果好?缩阴产品哺乳期能用吗【图】
产后怎么缩阴有效果 什么缩阴产品安全有效
产后用什么缩阴效果好 选对方法哺乳期也可以缩阴