妈妈们产后饮食的注意事项
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
在很多人的印象里,生完孩子后产妇坐月子就是足不出户,不能出门甚至不能见太阳,每天“养尊处优”。此外,鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角,以帮助产妇“下奶”。专家提醒,产妇在坐月子期间不但要正常活动,而且吃得也不能太精细。坐月子吃得不能太精细 海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出,其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”,如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。
在饮食上,产妇也不应该吃得太精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致产妇便秘。
因此在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。 此外,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外,通过喝鱼汤来下奶的产妇,也不能光喝汤而不吃鱼肉,要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动。
另外,虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水,因为红糖中的营养成分更高,有较丰富的矿物质和微量元素等。
产后新妈妈饮食上注意5大忌
【新妈妈产后减肥的注意事项】产后减肥注意事项
产后新妈妈睡眠的注意事项
【产后饮食注意事项】产后吃东西要注意些什么
准妈妈过年饮食5大注意事项要牢记
儿童冬季饮食注意事项 妈妈们别做错了
【新妈妈产后哺乳要注意的4事项】哺乳期注意事项
保胎注意事项,需要孕妈妈们注意的是?
产后新妈妈饮食注意5大原则
过年了,准妈妈饮食有哪些注意事项?
产后新妈妈注意这2个饮食禁忌
【产后妈妈减肥的注意事项】产后减肥注意事项
剖腹产的妈妈,产后坐月子的产后注意事项是什么?
高龄妈妈饮食注意事项
新妈妈注意产后5个饮食误区
三伏天孕期准妈妈饮食注意事项
准妈妈必看:顺产产前产后的注意事项
产后宝妈妈饮食需要注意什么
产后妈妈坐月子的注意事项
产后妈妈8点饮食禁忌要注意