哺乳后期多吃它,无痛顺利回奶!
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很多妈妈会因为没有及时回奶很容易出现各种乳房不适,比如说乳房胀痛,给产妇们带来极大的痛苦。无痛回奶?其实没你想象的那么难!想想当初催乳时是怎么做的?回奶,只用反着做不就好了?!
① 不再吃特别发奶的东西。喂奶的时候,鲫鱼汤、猪蹄汤没少喝,决定回奶以后,就没有再特别去做这些来吃了。
② 米饭少吃一点,每餐吃个七八分饱。特别提醒,蛋白质不能少,也就是肉啊蛋啊还是要吃的,因为奶的质量还是要保证的。
③ 适当吃一些回奶食物。比如山楂、韭菜。
? 山楂:具有健胃消食,生津止渴的功效,良好的消散功能可以帮助妈妈们回奶。
? 韭菜:属于温热性的食物,具有壮阳的功效,通过驱散体内的寒气,帮助调经回奶。
这样子吃下来,一段时间之后,奶慢慢的自然会少了。
糖渍山楂球
准备食材:山楂500克、白糖100克、冰糖30克
步骤1:将山楂洗干净,去掉山楂杆,用筷子从山楂杆出往前捅,去掉山楂核。
步骤2:锅中倒入适量的清水,放入白糖和冰糖,用大火烧开,换成中火煮一会儿。
步骤3:等到汤汁浓稠的时候,放入山楂。
步骤4:将山楂水煮10分钟,关火。
步骤5:山楂放凉之后,将糖渍山楂连同汁水装入密封的容器中,即可。
荷叶山楂茶
准备食材:干荷叶10克、干山楂20克、薏米10克、陈皮10克、清水700毫升、冰糖少许
步骤1:将干荷叶、干山楂、薏米和陈皮略微清洗一下,然后捞出放入锅中。
步骤2:在锅中倒入700毫升水。
步骤3:大火煮开后,转中火继续煮5分钟。
步骤4:可依据自己的口味在杯中放入冰糖
步骤5:然后将茶水倒入杯中,将冰糖搅拌融化即可饮用。
韭菜炒鱿鱼须
准备食材:鱿鱼(鲜)500克、韭菜20克、大蒜(白皮)10克、姜5克、植物油60克、酱油5克、盐3克。
步骤1:韭菜洗净,切段。蒜拍扁切丁、姜切片。
步骤2:切开鱿鱼抽去里面的骨头和内脏,从鱿鱼须处挤出圆圆的牙扔掉,洗净鱿鱼后切成两半,在内面切交叉花纹后,再切成块。
步骤3:加40克油进锅烧热,放入姜片、蒜丁炒香。将鱿鱼倒入后加15克酱油,炒1分钟左右捞起,再倒20克油入锅烧热,洒蒜丁爆香。放入韭菜翻炒1分钟。
步骤4:将鱿鱼倒入再炒30秒。
步骤5:起锅前,加3克盐翻炒一下即可装盘。
都说哺乳期妈妈吃它们,会断了宝宝的口粮!
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