月子里饮食不注意当心病痛找上门,这位宝妈就因此胃痛了
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我赶忙跟她说,少食多餐,啥时候饿了,赶紧加餐,一天吃六顿都没关系。不一会,就看到她发来老公给他蒸的鸡蛋羹的图片,羡煞旁人。那月子饮食上都有哪些错误不可犯呢?
不要挨饿
前三四个月,特别是月子里,营养很重要。所以最重要的饮食原则就是——少食多餐。加上要喂奶,能量消耗得快,一般六顿左右都是正常的。为了宝宝和自己的身体,饿了一定要提出来,家人一般都会满足的。
全是肉汤不可取
因为母乳的大部分成分都是水,所以,多喝汤汤水水和牛奶都是不错的。曾经有一个催乳师告诉我,喂奶前喝一杯温开水,可以使喂奶更顺利。所以汤汤水水是很好的食物选择。
但是大量,过早的补充肉汤,并不明智。肉汤不好消化,吃的太早,加重肠胃负担,使胃口变差,同时孩子也会因此消化不良而拉肚子。
少盐,不放大料
怀孕时增加的血容量,产后需要排出,太多的盐会起到相反的作用,严重的会引起水潴留。而且太咸也容易影响食欲,月子里有好的食欲真是太重要了。花椒等大料性热,也不利于产后食用。味精最好也不放。
蔬菜水果,不可不吃
生完孩子后,健康的饮食方式是“品种多样”,肉类,蔬菜,豆类,水果等等都需要。除了营养需要,还可以预防便秘,增加食欲。需要提醒的是:水果要温热再吃,可以切成小块;坚硬的蔬菜,比如芹菜可以去皮再吃。其中对产后恢复有明确功效的食物有黑木耳,薏米,红豆,莲子,香蕉。催乳的食物有木瓜,牛奶,花生,鱼肉等等。
追求完美,亲力亲为
孩子出生以后,怎么都爱不够,事事都要做到最好。本意是没有错,但是太累,太计较,引起心情不愉快就不值得了。如果累了,放心的交给家人做。无论如何,心情好才是真的好,精神好,才能更好的照顾宝宝。
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