怎样做燕麦片减肥食谱
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材料:麦片90克、牛奶150克,白糖少许。
做法:
1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上;
2、锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用。
草莓牛奶燕麦粥材料:即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克(可用草莓酱代替)。
做法:
1、将牛奶倒入小锅;
2、加入燕麦片及草莓(草莓酱)搅匀,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度;
3、离火放凉,麦片完全软化后,便可食用。
南瓜牛奶燕麦粥材料:燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、盐和胡椒粉少许、清汤少许。
做法:
1、南瓜肉煮一煮,令南瓜煮软为止。
2、然后倒入牛奶和燕麦片,煮3分钟后,倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。
玉米燕麦粥材料:玉米粉150克,燕麦仁100克。
做法:
1、将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。
2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦粥锅内,用勺不停搅匀。
3、烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅。
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