产妇怎么吃的有营养 月子饮食的重要性
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
产后坐月子是一个老生常谈的话题了,“吃”也是坐月子中重要的一部分,今天我们就来谈一谈月子饮食的重要性。
产妇在分娩时会流失大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分。
因此产后初期会感到疲乏无力,脸色苍白,易出虚汗,且胃肠功能也趋于紊乱,常出现食欲不振,饭不思食、食而无味等现象。
如果产后调理不好,很可能导致体型变胖、骨质疏松、免疫力减退、身体器官衰竭和妇科疾病等。
另外乳汁分泌也会消耗能量及营养素,此时倘若营养调配不好,不仅产妇身体难以康复,容易得病,而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。所以产妇一定要及时而全面进行调理。
因此产妇通常会面临两大任务,一是自身的身体恢复;二是哺育婴儿。
这段时期母体营养流食需要很长时间才能恢复,所以产褥期的营养补充和营养素搭配尤其重要。
下面我们来聊一聊关于坐月子的营养误区。
误区一
多吃鸡蛋
一天究竟该吃多少个?
1个,胆固醇每日摄入量为300mg/天,一个鸡蛋胆固醇含量350mg。
误区二
为保证母乳的分泌一定要多喝汤,吃不吃肉无所谓。
汤的营养成分:少量的水溶性氨基酸及维生素、大量的动物性饱和脂肪酸。吃的多影响产奶,导致产妇肥胖。
误区三
月子里不能吃水果——认为水果是冷的吃了患月子病。
水果富含丰富的维生素、膳食纤维,减少大便干燥。
PS:月子饮食是产妇及其家人都应该重视的地方,要做到科学饮食,荤素搭配,不要一味相信民间封建风俗,以免造成不必要的麻烦。
剖腹产月子餐30天食谱及做法 剖宫产产妇营养月子餐食谱大全
坐月子吃什么 产妇的饮食原则
7 8个月宝宝的喂养重点 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 婴儿期
孕前饮食要注意 排毒和补充营养最重要
【孕妇怎么吃鸽子最营养】孕妇怎样吃鸽子有营养
6个月宝宝需要什么营养 5~6个月宝宝饮食营养要注意哪些
月子中的产妇最需要的营养
用替换法将孩子的营养补上去 微量元素 亲亲宝贝网 营养饮食 宝宝饮食 幼儿期饮食
孕前饮食补充营养很重要
【孕期营养胎教的重要性】孕期营养的重要性
为何婴儿要特别重营养 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 婴儿期
产妇坐月子应该吃什么?产后饮食必吃这7种食物
孕期营养对胎儿的重要性 孕期营养在胎教中的重要性宜知
【坐月子要怎么安排饮食】月子期间的饮食安排 月子饮食如何安排
产后饮食要补充的几种营养
糖尿病产妇月子餐怎么吃?饮食上要注意哪些问题?
产后补营养的重要性
剖腹产饮食禁忌有哪些 月子饮食五大要点
产妇月子里的健康饮食,月子饮食,月子食谱
小月子的饮食要怎么样 饮食要点看这里