产后催乳吃什么效果好
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
产后催乳怎么吃效果比较好?产后催乳一定要大鱼大肉吗?母乳是婴儿的最佳食品,可是,在母乳喂养的过程中,很多新妈妈会出现乳汁不足的情况。这时候一定要调整好情绪,保证充足睡眠,同时,可以多吃一些催奶的食物。
传统观念里,下奶的食物大部分是大鱼大肉,但有不少宝妈食欲不佳,/真心吃不下大鱼大肉,那么,这几款“下奶粥”就是宝妈们的不二之选。
1. 虾米粥
材料:虾米30克、粳米100克。
做法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。
营养价值:本粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。
2. 花生通草粥
材料:花生米30克、通草8克、粳米50克、红糖适量。
做法:先将通草煎煮,去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅,加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后,加入红糖即可食用。
营养价值:通草性味甘淡凉,入肺胃经,能泻肺、利小便、下乳汁。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪,有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚也有一定疗效。
3. 香附芡实粥
材料:芡实15克、粳米50克、香附10克、红糖适量。
做法: 芡实洗净捣碎,粳米淘净。将香附放入锅中,加清水适量煎煮,去渣。 加入芡实、粳米煮粥,待粥熟加入红糖调味即可。
营养价值:芡实益肾固精,补脾止泻,芡实和香附结合,此粥能达到疏肝理气,固摄乳汁的效果。
4. 黑芝麻粥
材料:黑芝麻25克、大米适量。
做法:将黑芝麻捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次,或经常佐餐食用。
营养价值:此粥补肝肾,润五脏,适用于产后乳汁不足,防止便秘。
5. 莴苣子粥
材料:莴苣子10-15克、生甘草3-5克、糯米或粳米100克。
做法:将莴苣子捣碎,与甘草同煎取汁,去渣,入米煮成稀粥。
营养价值:莴苣子具有通乳汁,利小便,活血行瘀之功效。主治乳汁不通,小便不利。此粥补脾胃,通乳汁。适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通。
6. 豌豆粥
材料:豌豆50公克、白米适量。
作法:先煮白米、待水沸腾時,加入豌豆续煮至熟。
营养价值:豌豆富含各种营养价值,味甘、性平,归脾、胃经,对痈肿、乳汁不通、脾胃不适等病症,有一定的食疗作用。乳汁不通可经常服用。
产妇若想要充足的奶水,需要摄入大量的水分,而粥内含有大量水分,非常适合产妇,如果你正遭遇奶水不足的问题,不妨试试这几款粥吧。
产后吃什么最下奶?这才是最有效的催乳秘招
什么汤催乳效果最好
足月吃什么催生效果好 常见催生食谱你知道吗
【产后催乳有哪些方法】产后催乳的方法有哪些 产后催乳可以怎么做
【催奶的方法有哪些】怎么催乳效果最好
剖腹产吃什么水果催乳
产后催乳手法 催乳按摩穴位
产后吃什么下奶 产后催乳食谱推荐
产妇催乳吃什么好?五款产妇催奶食谱推荐
【什么中药能催乳】中药能催乳吗 中药催乳效果好吗
剖腹产吃什么水果催乳 抛腹产坐月子可以吃什么水果
【哺乳期妈妈补钙吃什么好】产后补钙食谱 产后怎么吃补钙效果好
【产后催乳】产后催乳按摩手法 产后催乳如何按摩
哪些中药可为产后催乳? 产后,产后催乳
吃什么催奶效果最好
产后吃什么下奶 2种产后催乳汤推荐
产后吃什么催乳
【通乳吃什么鱼最好】什么鱼催奶效果好
【产后吃什么丰胸最快最有效】产后吃什么丰胸效果最好 生完孩子后吃什么丰胸
【产后恢复注意事项】产后缩阴吃什么效果好