【月子里吃水果的功效】月子里吃水果都有什么作用

猕猴桃维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对于剖宫产术后恢复有利。因其性冷，食用前应用热水烫温。每日一个为宜。

榴莲味甘性热，盛产东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴莲性热，不易消化，多吃易上火，与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖宫产易有小肠粘连的产妇谨食。

苹果味甘、性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富的纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。

木瓜中含有木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

哺乳期妈妈常食橄榄，可使宝宝更聪明。

橄榄有清热解毒、生津止渴之效。橄榄营养丰富，果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，产妇可适当食用。但要注意的是，黑橄榄最好不要吃，并且要吃新鲜的，如果是蜜饯的话，要少吃。

葡萄味甘酸，性平，有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。新妈妈产后失血过多，可以以葡萄作为补血圣品。

菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效;富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于新妈妈产后恢复。

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，新妈妈会有很大一部分时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，因此，常常发生便秘。另外，新妈妈产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要材料之一。所以便秘和需补血的新妈妈可以多吃香蕉。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸、能够生津止渴、散瘀活血。新妈妈生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、翻脸减少。如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和母乳喂养。另外，山楂有散瘀活血的作用，能够帮助恶露排出，减轻腹痛。

红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其是适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的新妈妈食用。其味道香甜、吃法多种多样，即可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

产褥期饮食需忌寒凉生冷。为避免维生素的流失，建议加热后食用水果。每日水果摄取量约150克即可。多选用性平、温性类水果，如苹果、桃等，忌吃凉性水果，如西瓜、梨等。