产前阵痛怎么缓解
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若孕妈妈是在床下运动,可以将两脚张开、跨坐在椅子上,有助于缓解阵痛,同时还有利于产道的扩张。
若阵痛时是躺在床上,可调整床的倾斜度,或用枕头、坐垫使上身稍微挺起,找一个舒服的靠卧姿势,也有助于减轻疼痛。
腰部按摩阵痛时可让家人对疼痛部位进行按摩,使用拇指按压腰部,同时孕妇也要配合按摩调整好自己的气息,放松吸气、用力按压时吐气,也能在一定程度上缓解产前阵痛。
转移注意力孕妈妈阵痛来袭时,可以想象下宝宝出生后的可爱样子,抱着宝宝的画面,宝宝长大后的样子等,或者听自己喜欢的音乐,转移注意力,也有助于缓解疼痛。
补充能量阵痛会不断消耗孕妇的体能,让体力更快流失,因此孕妈妈可在阵痛的间歇期,吃些可乐、巧克力、红糖水等高能量食物来补充能量,以便有更充足的体力应对后续的阵痛、分娩。
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