【分娩时如何保存体力】分娩时怎么保存体力
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一般来说,正常的产程需要12~16小时。也就是说,除非是急产,否则每位产妇都要保持足够的体力才能顺利分娩。很多准妈妈都以为产痛很痛,自己可能无法忍受,但是更多时候,是因为分娩过程很耗费体力,并且总感觉距离生产结束“遥遥无期”,才对分娩有了更多的恐惧。
准妈妈应在产前多了解实际待产的状况,才不会慌乱、害怕,甚至手足无措。建议准妈妈有时间时,可多参加妈妈教室,除了能有效消除生产恐惧,还能多多学习正确的呼吸方式,避免出现分娩“白费力气”的情况。
分娩时如何保存体力:充足的睡眠
怀孕的时候,妈妈们要保持充足的睡眠,让自己得到休息的同时,也让自己的孩子有时间好好休息,这样才能促进胎儿的发育,让宝宝更加健康聪明。同样的,在临产之前,孕妇也要好好的睡觉,只有休息的足够了,才能有精神生育孩子。如果孕妇睡不好,很容易导致精神恍惚,在分娩之时使不上力,导致难产。因此,充足的睡眠是极其重要的。
分娩时如何保存体力:饮食规律有营养
怀孕时,为了让自己的孩子健康成长,妈妈们都会吃很多营养丰富的食物。在临产之前,孕妈们也要吃些食物,而且要保证三餐规律。只有吃的好,才能让身体获得足够的能量,在生产的时候才能有足够的力气。妈妈们可以吃些肉制品和能量较高的食物。这些食物中含有糖分和脂肪,都可以转化为能量,让妈妈有足够的力气生孩子。
分娩时如何保存体力:在分娩过程中吃些流食
当产妇开始生产的时候,她们随着身体阵痛的增加,会越来越需要补充能量。家人应该在分娩的第二阶段,腹部阵痛不止的时候,给孕妇吃些流食,像蜂蜜水,红糖水等等,让他们补充足够的体力。
分娩时如何保存体力:保持健康的精神面貌
在怀孕的时候,孕妇要保持精神良好,不能忧思多虑,不能过度操劳,这些都会影响孕妇的体力,尤其是在分娩之前,尤其要保持轻松的心情,不要胡思乱想,否则会影响腹中胎儿的情绪的,更会影响生产的进程,导致孕妈们没有体力生产孩子,引发难产。因此,积极的精神面貌是极其重要的,而且还要注意保持愉悦的心情,不能紧张过度,如果控制不了自己的情绪,那么可以好好的睡一觉休息,忘记烦恼。
分娩时如何保存体力:亲友的支持很重要
子宫收缩带来的疼痛,除了生理性的因素,心理性的因素也占了很大一部分。这时,身旁亲人的关怀和鼓励就相当重要了。除了可以在语言上给予安慰,协助准妈妈共同实施拉玛泽呼吸法外,身旁的准爸爸还可以转移准妈妈的注意力,通过按摩紧绷的肌肉等让产妇的身心保持放松。
分娩时如何保存体力:正确用力
子宫口开全后,会阴膨胀,产妇需要配合阵痛,有意识地施加腹压,这种腹压便称为“使劲”。
采取仰卧的姿势做深呼吸,空气吸入胸部后,暂时憋住,然后像排便时一样,向肛门的方向用力;无法再继续憋气时,便开始吐气,接着马上再吸气、用力。这样腹内压升高促进宫缩,能够加快胎儿的娩出。
分娩时如何保存体力:无痛分娩
有些孕妈妈若还是担心到时体力不够的话,可以考虑无痛分娩,它能让产妇在时间最长的第一产程得到休息。当宫口开全该用力时,产妇因积攒了体力而有足够力量完成分娩。
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