最正确的站、坐、行姿势,孕期姿势做不对影响胎儿的发育!
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站姿
月龄越来越大后就要避免长时间的站姿了,在平时的站立中,尽量做到放松,做到两腿平行且两脚稍微的分开, 在站立时把身体的重心放在脚心上,一来不容易摔倒二来不宜疲劳。但是无法避免长时间的站立的,因此,当时间较长的站立时,可以类似稍息的姿势,两腿前后放置,重心则放在后腿上,然后每过一段时间,重心变换一下或者两腿前后变换一下。
坐姿
平时的左立中,孕妈妈最好不要坐小凳子,不要坐太矮的椅子,避免两腿坐下时高过肚子,在床上坐着时不能将两脚交叉开来。孕妈妈准备坐下时一定要扶着扶手或者大腿慢慢的坐下,先坐在椅子的边上再慢慢的向后移动。坐在有靠背的椅子上时,双腿的弯曲最好呈直角,而大腿部一定要保持平行的状态,如果方便也可以用小凳子来垫脚,为了不压迫腹部,两腿要适度的分开。坐下时最忌讳的就是翘着二郎腿了,这样一来非常阻碍血液的流通进而影响胎儿的发育。
走姿
等到肚子越来越大时,走路是非常困难的,而且重心不稳很容易摔倒,在走路时一定要抬高头、把脖子伸直,后背要挺直,这种感觉就像是把肚子抬起来走一样,并能够保持住全身的平衡力,最忌讳弯腰和挺胸的走路姿势了,脚着地时一定要脚后跟先落地。
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