孕期营养胎教注意事项
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准妈妈在进行营养胎教的时候可是要精明一点了,要认清营养胎教再进行。这篇孕期营养胎教注意事项 营养不能是乱补的文章也给准妈妈科普了孕期营养胎教的注意事项,让孕妈妈更好的做胎教。
少食多餐
一天分4~5次进餐,能减少热量,避免脂肪的堆积。而且不要吃太多生冷的东西,雪糕、冰镇饮料这些尽量少喝。对于胃不好的孕妈咪,在进餐前可以先喝一小杯水。如果吃了一些较难消化的食物,可以做做伸展运动,散散步,孕中期的妈咪可以练练瑜伽,也可以游泳。忌暴饮暴食
有些孕妈咪可能会出现怎么吃也吃不饱的情况,这种情况建议吃一些水果,容易消化,也补充了维生素。孕妈咪需要在不同孕期根据所需进行营养补给,例如在孕后三个月中,胎儿的骨骼和牙齿的发育,在孕8月的时候,胎儿的20颗乳牙和第一颗恒牙开始钙化,此时,如果钙摄入不够充足,孕妈妈将经常发生小腿抽搐的现象。营养胎教不能过剩
怀孕后,家里长辈都会给准妈妈大补特补,以为这样可以让母子更健康。最新调查显示,超过66%的准妈妈认为自己营养十分充足,甚至达到“过剩”状态。吃得不要太咸
孕妇特别需要注意的是,平时吃饭不要吃得太咸。饮食多挑剔
改变进餐顺序:先喝水,再喝汤,再吃青菜,最后才吃饭和肉类。尽量保持食物的原味
事实证明,纯天然食物更富有营养、更养人,如五谷杂粮、新鲜蔬菜水果、新鲜的鱼和肉等,而且制作方式上应多用炖煮蒸,少用煎烤炸,少用调味料,以保留食物原味为主。【备孕注意事项】备孕期间要注意什么 备孕注意事项有哪些
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