【产前忧郁症症状】产前忧郁症症状有哪些
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表现:
夜里睡不着、睡不深,夜尿频繁---怀孕时,子宫压迫膀胱,原本比较容易让膀胱的容量减小,而越睡不深容易醒,就越容易想上洗手间。
建议:
丈夫可在晚上睡觉前为妻子轻抚腹部,一可以和尚未谋面的宝宝交流,又能减轻了妻子的不适,改善妻子的焦虑情绪。
产前忧郁症症状:情感脆弱表现:
可能总是想粘着自己的丈夫,或者要有人陪伴,无法忍受独处。必须一个人呆着的时候,就会不停地打电话,或者用上网聊天等方式,和亲人朋友保持联系。只有这样才会觉得有安全感。
建议:
需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导,尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子,以抵消她心中担心“身材走样,老公变心”之类的的忧虑。
产前忧郁症症状:身体不适表现:
没胃口,觉得自己没什么喜欢吃的,脸色苍白,憔悴,而且动作迟缓,没力气,人也变懒,连基本的生活起居问题都不想完成,对家人很依赖。
建议:
多进行散步、深呼吸等户外有氧运动,以提高身心的自我调节能力。
产前忧郁症症状:自感生活无趣表现:
得在生活中没有什么能让自己开心的,也不喜欢和别人说话交流,更不喜欢在热闹的地方,宁愿一个人呆在家里。整天就是担心自己分娩的事情,担心自己承受不了分娩时的剧痛,或者是害怕胎儿畸形,不健康等等。
建议:
可以多吃些有助心情愉悦的食物,例如香蕉、莲子、核桃等。
表现:
在毫无预兆的情况下,准妈妈会突发性感到惊恐,并出现心慌、头晕眼花、手心出汗、呼吸困难等不适,感到头重脚轻,好似心脏病发作一般。
建议:
孕妇应自学有关知识,增强生育健康宝宝的信心,纠正对生产的不正确认识。有问题时及时请教医生并且保持良好情绪。
产前忧郁症症状:产前忧郁症的预防1、增加小爱好
准妈妈不妨多一点业余爱好,将注意力转移到这些爱好之中,让自己在玩乐中变得开心起来。
2、保证充足的休息
要保证饮食起居规律,在孕期拥有充足的睡眠和休息,精神奕奕的准妈妈很难会胡思乱想。对于职场准妈妈来说,可以在午饭后抽出15分钟,将双脚放在椅子上,让全身得到放松,缓解压力,得到休息。
3、补充孕期知识
倘若对孕期知识有全面科学的了解,就不会有那么多不必要的烦恼了。建议准妈妈可以通过电视、网络、书籍学习生育知识,还可以参加孕妈俱乐部,与其他准妈妈来交流,充实自我。
4、做简单的运动
准妈妈可以通过简单的运动来有效预防抑郁,如孕期体操、孕妇瑜伽、散步等等,不但让身体得到锻炼也可以舒缓身心,让自己变得积极乐观起来。
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