绝经后女人要多吃什么
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女性绝经一般年龄也到了50岁左右,这时候还要面临更年期,这对心理生理都是挑战。为了平稳度过,吃好也是非常重要的。接下来就一起看看绝经后女人要多吃什么。
绝经是女性身体开始衰老的一个重要标志,相信每一个女性都是很害怕衰老的,不希望自己的年轻美貌一去不复返。因此在绝经之后要注意自己的饮食,这样才能最大限度的留住自己的美貌。那来了解下绝经后女人要多吃什么?
绝经意味着卵巢开始萎缩,身体内的雌激素水平逐渐下降。而雌激素对女性来说非常重要,因此在绝经之后要适当吃一些可以补充雌激素的食物。最典型的就是豆浆,它被誉为是天然雌激素,绝经之后不妨适量喝一些豆浆,这样可以减轻更年期症状,对皮肤也有好处。
随着绝经的到来,女性身体内的钙质开始流失,此阶段很容易发生骨质疏松症,因此也要多吃一些钙质含量高的食物。生活中可以补钙的食物有很多,比如说牛奶、紫菜、虾皮、黑芝麻等等,这些食物都很适合绝经女性食用。
绝经之后,身体免疫力也会慢慢的下降,疾病会更容易找上门来,此时一定要多吃一些维生素C含量高的食物。比如说橙子、柠檬、大枣、西红柿、苹果等,都可以帮助身体补充维生素C,从而来提高身体的免疫力。
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