孕妈咪远离便秘每天6杯水
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由于胎儿的不断成长变大,子宫压迫着肠道,会使妈妈受到便秘的困扰。怎样依赖药物都不管用!怎么办呢?其实很简单,充分利用食物纤维,通过饮食生活就可以解除便秘。
由于胎儿的不断成长变大,子宫压迫着肠道,会使妈妈受到便秘的困扰。怎样依赖药物都不管用!怎么办呢?其实很简单,充分利用食物纤维,通过饮食生活就可以解除便秘。
蔬菜、薯类、水果、羊栖菜到食物中纤维含量很大,多食用有助于肠内细菌活动,并促进胃肠蠕动,还有,别忘了喝牛奶和酸奶,这都会帮助你排除便秘烦恼。
每天6杯水——不便秘的秘诀
尽管已经知道预防便秘要多食用食物纤维,但还不够,还要补充水分,充分发挥纤维效力。便秘原因之一是水分不足导致粪便硬固。所以,需要补充水分,靠充分的水解除便秘是个秘诀。每听喝水以6杯为宜,早晨醒来先喝1杯水作为一天的开始。
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