孕期腿抽筋怎么办?
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孕期腿抽筋是怎么回事?孕期腿抽筋是因为缺钙吗?怀孕期,很多孕妈都有腿抽筋的经历,尤其是半夜腿抽筋“抽醒”的痛苦经历刻骨铭心。
一谈到腿抽筋的原因,大多数人的第一反应就是:
——“你缺钙了吧!”
——“吃点钙片试试,反正也吃不坏!”
其实,可能导致腿抽筋的原因有很多,孕期不能一味的只知道补,科学护理也很重要。孕妈还需要从自身的生活习惯中去检查和调整,找到腿抽筋的真正原因,远离腿抽筋的痛苦。
疲劳会导致腿抽筋,孕妈又非常容易疲劳,请注意适当休息,有条件的可以进行局部按摩、热敷。
不当睡姿维持过久容易造成腿抽筋,建议孕妈睡觉时,最好采用侧卧位,睡前把腿脚垫高,维持血液回流比较佳的状态。
血液循环不良
孕妈子宫增大,下肢负担增加,容易导致下肢血液循环不良,建议孕妈避免长时间保持一个姿势,同时注意适当运动。
体内钙元素缺乏,孕妈体内的钙元素缺乏,确实容易引起抽筋。
建议孕妈保持营养均衡,多摄入高钙食物,例如奶制品、豆制品、鸡蛋等。
体内钙元素吸收利用率低
【护理方法小贴士】当腿部抽筋发生时,孕妈可平躺将腿部伸直,脚跟抵住墙壁。
如请人协助,可以一手按住孕妈的膝盖,另一只手从腿肚向足部方向腿,以拉直小腿。
孕妈也可以站立扶好,腿部伸直,脚跟着地拉伸腿部肌肉,直至缓解。
适量补充镁元素丰富的食物和钙镁制品,镁元素可以帮助神经传递,有助于改善抽筋情况。
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