【孕妇爬楼梯的好处】孕妇爬楼梯有什么好处
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爬楼梯是一种有规律的产前运动,它不但可以加强孕妇心肺功能和体力,也能强化骨盆肌肉,让孕妇生产时骨盆较容易张开,尤其是孕晚期,还能帮助胎头下降,使分娩变得更容易。
另外,爬楼梯还可锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉,增强孕妇体力,起到加快分娩和促进产后恢复的作用。
孕妇爬楼梯注意事项孕妇爬楼梯虽然好处多,但也要注意如下事项:
1、爬楼梯时要注意重心,尽量以上楼梯为主避免下楼梯,以免增加的体重造成脊椎和膝关节的负担及伤害。
2、孕妇要控制每天爬楼梯的量,每次最好不超过4层楼。
3、爬楼梯时不能提很重的物品,因为如果孕妇提很重的物品上下楼梯,往往会增加腹部压力,容易发生流产、早产等情况。
4、孕妇爬楼梯时最好扶着楼梯扶手,这样可以避免发生意外摔倒的情况。
5、爬楼梯时要注意楼梯上是否有积水,以免滑倒。还应注意上下楼梯的人,以免撞到肚子。
孕妇什么时候爬楼梯最好孕中晚期的准妈妈可适量爬楼梯。
孕早期时,胎儿在子宫内还不稳定,爬楼梯太多身体太累的话,容易造成流产,所以此时不宜爬楼梯。
到了孕中期和孕晚期准妈妈可以适当爬爬楼梯,这样不仅可以锻炼身体,还有助于活动骨盆和促进胎儿下降,有助于孕妇顺产。
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