孕期这些习以为常的习惯很容易伤害宝宝!
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孕妈们都有一个意识,怀孕后为了自己和胎宝宝的健康有些习惯该改了,但大部分孕妈怀孕后会想着我的胎宝宝才没那么脆弱,一时半会很难改过来。其实,有些习以为常的习惯很容易伤害到胎儿,孕妈要注意了。
一、饮食不均衡、不规律
饮食均衡,就是不要偏食,食物种类要尽量多样化,不能因为一种食物好,就偏爱某一种。否则就会造成准妈妈营养太单一,其他重要营养的缺乏,进而就会影响到胎儿发育的营养需求。
饮食规律,就是三餐要定时,可以少量加餐,但是不能不吃早餐,或者是饿到很晚才吃晚餐,否则也会影响到准妈妈和胎儿的营养吸收的。
二、作息不规律
虽然,现在年轻人熬夜很正常,但是怀孕后,准妈妈就要注意养成早睡早起的好习惯了,准妈妈如果作息不规律,没有良好的睡眠的话,对于孕妈自身来说,可能会引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、抑郁症,增加难产、剖腹产的风险;对于胎儿来说,也可能会引起胎儿生长缓慢、早产等问题。
三、孕期不运动
很多女性在怀孕后就被当成家里的国宝保护起来了,只希望孕妈能躺在床上多休息,更别提让孕妈多运动了。但是孕妈在孕期如果能坚持运动的话,不仅能更好的控制自己的孕期增重,减少胎儿过大的可能性,也有利于妈妈的分娩和产后身材的恢复。
而且孕期的运动能帮助准妈锻炼体能,增加肌肉的力量,这可以助减少腰酸背痛、便秘;同时也能改善准妈妈的情绪,帮助睡眠等等。
小贴士:孕妈可以选择比较安全的运动,比如,散步、游泳和孕妇瑜伽等,每天坚持运动30-60分钟为好。
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