【孕妇吃什么水果补钙效果最好的】孕妇补钙的水果有哪些
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脐橙柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名,但是这个家族中最高钙的还要数脐橙,一个脐橙中含有60毫克的钙,5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。
孕妇吃什么水果补钙效果最好的:苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
孕妇吃什么水果补钙效果最好的:樱桃
所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助肠胃功能。
孕妇吃什么水果补钙效果最好的:葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。
孕妇吃什么水果补钙效果最好的:草莓
草莓含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。
孕妇吃什么水果补钙效果最好的:其他
其他可以适合孕妇进行补钙的水果类及干果类还有柠檬、枇杷、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、胡桃、桑椹干、花生、莲子、芡实等,孕妇可根据自己的需求或饮食爱好进行选择。
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