孕期你熬的不是夜,是生命!
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怀孕后,有些孕妈依然会晚睡、熬夜,看看电视、上上网什么的,不知不觉就到了晚上十一二点,还有一些孕妈是因为身体的不适反应影响睡眠导致不得不熬夜。
但是十月菌宁愿冒着被孕妈们“打死”的危险也要把这句话喊粗来:要是不怕丑、不怕肥、不怕胎宝宝不健康,你就可劲儿的熬夜吧!
细数熬夜的原因
菌菌解读
● 日间太过兴奋,会刺激大脑皮层长时间清醒,导致孕妈无法入睡。
● 孕期的高孕酮激素,使得孕妈身体产生压痛感,继而影响夜间睡眠。
● 夜间多次起夜,会使难以入睡的孕妈再次产生睡眠问题。
菌菌解读
● 随时随地都会发生的孕吐反应,也成为了孕妈睡眠的“杀手”。
● 孕期的高雌孕激素,使有些孕妈发生胃食管反流,产生胃酸、胃灼热等,尤其在夜间会更加严重。
● 怀孕后总是胡思乱想,担心胎宝宝的健康、担心分娩时的过程等等,更加影响孕期心情,扰乱睡眠。
菌菌解读
● 在静坐或平卧尤其是夜晚睡觉时,下肢会产生虫爬、刺麻等难受感,使孕妈不得不熬夜。
● 怀孕是一个特别的时期,不仅身体各方面会改变,孕妈的心理也会所改变,沮丧、内疚都是常常会出现的情绪。
● 由于荷尔蒙的变化,腹背部所受压力增加,孕妈常会有腰酸背疼的现象,并且随着孕周的增加,腰酸背疼的程度也会越严重。
你熬的是生命!
菌菌提醒
孕妈熬夜会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿发育。
孕妈长期熬夜,宝宝吸收不到足够的营养,出生后可能会长得慢、体重轻等。
熬夜妈妈所生的宝宝会有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹等性格特点。
菌菌提醒
长期熬夜会使孕妈精神疲劳、免疫力下降,容易引发感冒、肠胃感染,严重时还会引起乳腺疾病呢!
长时间熬夜还会导致孕妈失眠、健忘、易怒等情况的发生。
?不充分休息,孕妈就会容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑等皮肤问题。
为了宝宝和自己的健康,为了在孕期也依然是个光彩亮丽的辣妈,孕妈们一定要早睡早起,改掉熬夜的坏习惯呀!下面菌菌就为大家介绍一些孕期改善睡眠的小妙招!
改善睡眠的妙招
菌菌支招
● 孕妈尽量在上午多喝水,到了下午和晚上要开始逐渐减少进水量啦。
● 给老公撒个娇,让他为你来一次舒适的按摩,放松一下吧~
菌菌支招
● 为了美美的美容觉,咖啡、巧克力等食物,孕妈还是躲远一点吧~
● 做一些放松练习,如深呼吸、温和伸展等来帮助身体放松,直至入眠。
● 睡前快速的洗个热水澡,会使身体放松,更易入睡。
高质量且充足的睡眠对于减少妊娠期并发症有着很好的作用,所以孕妈们都要早早的睡觉哦。
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