关于补钙的谣言,快进来看看你有没有被忽悠过
本文已影响2.39W人
本文已影响2.39W人
补钙这门课,基础是补钙的时间和量,要科学补钙,先要弄清这两个因素。
孕早期
这时是胚胎各组织的形成时期,此时期孕妈对钙的需求量跟常人大致相同,因此不需要特别补钙。
孕中期
重点时期,补钙要提上日程了!孕16周左右,胎宝宝开始长牙根,这时候对钙的需求量会增加,要适当吃些富含钙质的食物,必要时补充点钙剂(注意是必要时),另外也要注意维生素AD的摄入。
孕晚期
胎儿生长发育最迅速的时期,胎儿会需要到大量的钙质。曾有研究指出,胎儿体内80%的钙储备是在孕晚期累积的。因此,孕晚期要尤其注意补钙,日常饮食中的钙满足不了胎儿的生长需求,孕妈则要注意额外的钙剂补充。
补钙的量说完时间,来说说量。关于量的问题,中国营养学会推荐,孕中晚期,孕妇每天的钙适宜摄入量为1000-1200mg。而根据膳食调查,我们女性在孕期的每日钙摄入量大约为300-400mg,大大低于推荐量。因此,除了日常膳食,孕中晚期需要补充大约700-800mg左右的钙量。
当然补充的方法可以是食补,也可以是钙剂补充。如果每日食用中有很多很多富含钙的食物,如牛奶及奶制品,那可以不用额外补钙,但其实很多人做不到…所以到孕晚期,要根据个人实际情况,适当补充点钙剂。
所以,开头说到的类似“早中期补钙,孕晚期不用补钙”,其实是不正确的。
关于补钙的常见误区1、补钙会让胎盘钙化?
不会。胎盘钙化,是由于孕妇晚期胎盘发生局灶性梗死所致,梗死灶越多,出现钙化点就越多,B超下表现的较强光斑点就越多,可分为I度、II度、III度。而根据研究报告显示,孕33周后,一半以上都会有不同程度的胎盘钙化现象,这是孕后期不可避免的现象,是胎盘自身生长、成熟的过程,与补钙并无直接关系。
更何况,正常补钙,别过量,是不会造成胎盘钙化的。
Ps:正常情况下,孕足月后b超检查一般会发现胎盘I-II度钙化,这是胎儿已足月的间接标志。如果III度钙化的话,要警惕,注意其他指征,总之这时候要听医生的。
2、补钙会让胎盘老化?
不会……
3、孕晚期继续补钙,胎儿头会太硬,增加生产难度?
不会让胎儿头太硬的。而且,出生时胎儿的颅缝没有闭合,在产道的挤压下,胎儿的颅缝可以重叠,双顶径变小,能更顺利地从阴道分娩出去。
4、补钙都能吸收进去?
其实不是的,你吃进去的钙不一定都能吸收。所以,在补钙同时,适当补充些维生素D,能帮助钙吸收和利用。
关于补钙的食物补钙最佳的食物是奶及奶制品,其次是豆制品和海产品。在这个大类里,挑些适合孕妇和自身特质的适当补充就好了。
我去喝盒酸奶压压惊哈~
注射过乙肝疫苗还会“过期”?快来看看你家娃是不是需要补种!
缺钙源头,补钙误区和正确姿势 关于钙只看这一篇就够了
这些玩具不仅影响发育还危害孩子健康,快看看你家有没有?
坐月子虐眼小心视力下降,快看这些行为你有没有做过?
这6种婚姻相处模式很难走到最后,快来看你有没有中招!
宝宝都独创了哪些睡姿,快看看有没有你家宝宝的同款!
孕期这几个习惯性小动作会害惨宝宝,快看看你有没有!
缩阴药是真的有效果吗?快来看看有关缩阴的谣言
白露过后蚊子毒,它们爱挑什么人下嘴?快来看看你有在里头吗?
怎么看一个女人有没有生过孩子,从身体的这三个部位就能看出来,区别很明显
过来人告诉你,母婴待产包买这些已经足够,别被忽悠了
语言早教,你是怎么做的呢,快来看看专家的建议!
据说,这三种孕妈最容易生出健康聪明宝宝,快看看有没有你?!
损眼6重“罪”,宝宝伤了眼睛却不知!快来看看有没有中招
这些有关大蒜的谣言你信了吗 关于大蒜的谣言真相
关于亲子教育的误区清单,看看你做了没?
妊娠期补钙的这几个谣言,你是否相信过?
99%的妈妈都被“宝宝睡眠”的10大谣言忽悠过(下)!
别让这些“垃圾书”害了宝宝!快来看看这6种书你家有没有?
这6种鱼,千万别给孩子吃!快看看你家餐桌上有没有!