应对孕吐4大秘诀,准麻麻你知道吗
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孕吐是大家熟知的怀孕反应,一般发生在怀孕初期,3个月左右时消失。有些孕妇的早孕反应强烈,会担心宝宝的营养问题,但其实你可以先放宽心,孕早期的营养元素需求量,和你怀孕前基本相同,可能稍微高一些。如果孕吐实在严重,可以用以下方法调节和保证营养。
饮食清淡
孕妇可以多吃蔬菜、水果,因为它们属于碱性食物,可以防止酸中毒。蛋白质类食物尽量选择豆制品、鱼肉、禽类、谷物这种清淡的食物,太过油腻的食物会加重孕吐。
少食多餐
孕吐时,不必强制自己进食,能吃就尽量吃,想吐就吐出来,吐完可以再吃。保证优质蛋白和叶酸的摄入一般孕妇会对肉类比较抗拒,偏爱水果类食品。但是蛋白质对胎儿的脑发育至关重要,因此可以选择像豆制品、蛋、奶这类比较清淡的优质蛋白。也可以吃像核桃这类坚果,它含有丰富的蛋白和优质脂肪,对神经系统发育有好处,一天两个即可。
适当补充高热量食物
孕吐严重的情况下,孕妇吃的少,又偏爱清淡饮食,很容易让热量不足。这时候不要强制自己吃高热量食物,会引发更严重的孕吐。妈妈奶粉是非常不错的选择,它富含热量,还可以补充其他全面的营养。
如果孕吐实在严重,还是建议您就医。此外,保持心情轻松,对改善孕吐反应也起着不小的影响哦。
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