孕妇缺碘吃什么食物最好
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碘营养水平是影响孕期甲状腺功能的重要因素,碘摄入不足,容易引起孕妇部分甲状腺功能不足现象发生。所以孕期缺碘要注意补碘,而常见的就是食物补充。那么,孕妇缺碘吃什么食物最好呢?
碘盐
建议孕妈妈必须每天都摄入一定量的碘盐。超市的碘盐是国家允许进入市场的,其碘含量符合我国公民的需求,所以我们必须食用碘盐,而不是粗盐等碘含量不足的盐。
海藻类食物
海藻食品包括海带、紫菜、裙带菜、海白菜等。这些食物碘含量高,营养丰富,缺碘的孕妈妈可适量多吃。
干贝、虾等海鲜
海产品的碘含量相对较高,且味道鲜美。同时,海产品中含有的二十二碳六烯酸有利于胎儿眼睛的发育。所以缺碘的孕妈妈可适量多吃干贝、虾等海鲜来补碘。
水果
香蕉、菠萝、葡萄是日常比较常见的水果,但却是水果界含碘最高的三种水果。香蕉、菠萝、葡萄对孕妇都没有什么食用风险,如果吃不惯海鱼海虾的孕妇可以选择吃水果。在食用加碘盐的情况下,每日保证2根香蕉、2片菠萝、250g葡萄也可以满足孕妇补碘的需求。
碘缺乏和碘过量都可致胎儿畸形孕妈,应该吃有碘盐还是无碘盐?
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