孕妈妈吃坚果要注意,吃的不对容易诱发胎儿畸形!
本文已影响8.25K人
本文已影响8.25K人
好多孕妈妈都知道孕期要吃些坚果对宝宝大脑发育有好处,可你们知道孕期坚果怎么吃么?孕妈妈吃坚果要注意,吃的不对容易诱发胎儿畸形!
坚果属于脂肪类食物,热量和脂肪含量比较高,其所含油脂多是不饱和脂肪酸,对宝宝大脑发育及其重要。另外坚果还含15~20%的优质蛋白质,十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸,同时还富含维生素及钙、磷、铁、锌等矿物质。对宝宝身体和大脑的发育非常重要。
但需要注意的是,坚果虽然有益于孕妈妈的身体保养和胎儿的身体发育,但也不宜多吃。因为坚果一般油性比较大,而孕妈妈的消化功能在孕期相对有所减弱,过量食用坚果,很容易引起消化不良。此外,不少干果在加工过程中,经过炒制、腌制等工艺,过量食用易导致上火等。
孕妈妈在怀孕期间可以吃核桃、瓜子、榛子、松子等,但是每天的摄入量都在25-30g左右,也就是一小把就可以了。这里特别要提醒喜欢吃坚果的孕妈妈,每天食用坚果不宜超过50克。坚果的种类很多,并非所有的坚果都有益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性,有可能诱发胎儿畸形。
另外霉变和炒焦的坚果有致癌的危害孕妈妈不要食用;口味多样、味道重的坚果添加剂多也是妈妈和宝宝的健康隐患,还是少吃为妙。
这些都是孕妈妈可以吃的“脑黄金”
松子
含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油,主要是油酸脂,有润肺止咳、通便之效。
核桃
核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
瓜籽
常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
榛子
含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王”的称呼。能补脾益气,涩肠止泻。
开心果
果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果 又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,被益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
花生
蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。
板栗
不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药,板栗能健脾益气、消除湿热。
南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2,又含有胡萝卜素,有驱蛔虫、抗血吸虫的作用,还可防止营养不良、百日咳等。有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍,驱除绦虫的效果更好。
腰果
腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量:5~8粒。
孕妇吃什么坚果对胎儿好 孕妈应多次这8种坚果
胎儿这些姿势不容易顺产, 孕妈要注意了!孕期如何预防胎位不正?
备孕妈妈吃什坚果
孕期这4种行为对胎儿不好,准妈妈要多注意!
注意!这5类孕妈,极易怀上“畸形”宝宝
【胎儿几周最容易畸形】胎儿最容易畸形的时期
备孕2年终怀孕,检查得知胎儿是畸形,妈妈的坚持终换来奇迹
【哪些孕妇容易胎儿畸形】什么孕妇胎儿容易畸形
孕期不忌嘴,小心“畸形儿”找上门!特别是这几种妈妈,必须注意
孕期吃什么胎儿容易畸形 这几类食物再馋也要少吃
孕妇吃苹果的好处:促进脑发育,预防胎儿畸形!
孕妈最好不要碰哪些雷区容易怀上畸形儿
胎儿先天畸形是怎么产生的,准妈妈们千万不能大意!
怀孕的这个时期 是胎儿畸形的“高发期” 孕妈要特别注意
孕妈要多注意“畸形”高发期
怀孕后,这两种吃法会让你容易缺钙,孕妈要注意了!
胎儿这些姿势不容易顺产 孕妈要注意了!孕期如何预防胎位不正?
这些食物宝宝吃了容易过敏哦,妈妈可要注意啦!
孕期应该注意什么?哪些孕妈妈易生下畸形儿?
这6类孕妈妈最容易生下畸形儿,你在其中吗?