孕妇冬天注意事项
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冬季寒冷干燥,稍微不注意保暖,就会患上感冒、发烧等疾病,但孕妇不能任意吃药。并且,孕妇受寒会使孕妇体内酚胺类物质分泌增多,并通过胎盘进入胎儿体内,有影响胎儿生长发育,造成胎儿畸形的可能,增加先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生的几率。所以冬季一定要注意保暖,但保暖也要适当,在有暖气或空调的房间里,要注意减少衣服,防止出现过热的现象。
泡澡冬天许多孕妈妈喜欢泡热水澡,但泡澡要注意,不能长时间处于水温较高的环境中,每次15分钟左右即可,否则容易造成胎宝宝无脑或脑神经缺陷。另外,洗澡水不宜过热,以免烫伤皮肤,甚至是加重心脑负荷,造成血液循环障碍,产生休克、晕眩或虚脱等危险。
预防感冒冬季气温低,温差变化大,呼吸道抵抗力降低,容易患病毒性传染病,而孕妇患感冒不好吃药,且若是孕早期感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒,会对胎儿发育产生影响,甚至会导致胎儿畸形。所以冬季准妈妈们应少去人多的公共场所,如必须外出,也要注意带好口罩,进出勤洗手,避免感染上流感等疾病。
多晒太阳孕妇冬季可常晒冬阳,可降低孕妇骨质疏松症的风险,减少佝偻病儿的发生率。并且晒太阳还可促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3,易被人体吸收到血液中,保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育,同时能增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。另外,阳光中的紫外线还有杀灭病原微生物的作用。
饮食调理
孕妇冬季饮食也要注意,进补的同时,还应注意蔬菜和水果的摄入,尤其是孕早期时,适量食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果,如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,每天的总量应达到500g以上,以保证叶酸的充分摄入,这样可预防胎儿神经管畸形。
合理运动虽然冬天天气较冷,但是准妈妈进行身体锻炼还是非常有必要的。这样不仅可以增强体质,减少疾病的发生,还可以积蓄力量,有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼,要注意运动量,以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,避免劳累。
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