怀孕后孕妈怎么睡觉舒服?哪种睡姿适合孕妈?
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怀孕之后,肚子里多了一个小宝宝,孕妈拖着笨重的身躯,连觉也睡不好。怀孕后孕妈怎么睡觉会更舒服呢?孕妈想要睡觉睡得舒服,应该怎么做呢?一起来看看吧。
自从怀孕后,孕妈就再也不像从前一般身轻如燕了。随着妊娠周期的增加,腹部隆起幅度越来越大,体重也随之增加,不仅行动不便走起路来像个企鹅,睡觉也成了首要难题。平躺睡、侧着睡、无论采用什么姿势都不舒服,半夜想翻个身,还需要叫醒老公让他帮忙,睡眠质量蹭蹭蹭直线下降。
孕期睡眠质量好坏不仅影响孕妈白天的精神,还会对胎儿的生长发育产生影响。所以,寻找一个舒适的睡姿就尤为重要了。
一般来说,医生都会建议孕妈左侧位睡觉,但是有些孕妈还是习惯保持以前的睡姿,强行变换成左侧卧位,就会导致入睡困难。其实,有时候也不能全按医生说的话,孕期还是要以孕妇的舒适度为主。
睡前准备要做好
孕中期后,孕妈睡觉时会出现不同程度的腿抽筋。为避免抽筋引起的疼痛导致失眠,孕妈在睡觉前可以洗个热水澡放松肌肉,缓解疲劳。洗澡后喝杯温牛奶,不仅补充钙质,预防孕期钙流失,还更容易让孕妈快速进入梦乡。
睡姿舒适最重要
尽管左侧卧位睡觉有利于减少子宫对下腔静脉的压迫,缓解子宫右旋程度,保证胎盘血流量。但是在孕早期,子宫还未增大到一定程度时,孕妈完全可以选择自己习惯性睡姿睡觉的。即使到了孕晚期,医生主张的左侧卧位也并不适合所有孕妈,有慢性心脏病的孕妈采用左侧卧位反而会增加心脏负担。
其实孕期睡姿没有固定的标准体位,毕竟正常人也很难整夜保持一个睡姿。只要睡觉时没有发现明显的胎动,就表示这个睡姿胎宝是很舒服的。
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