孕期这三类物质补充好,胎儿出生后更健康
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
十月怀胎,胎儿用十个月的时间在母体内快速生长,孕期这几样东西补充的好不好,影响到胎儿的健康。
十月怀胎,胎儿用十个月的时间在母体内快速生长,孕期这几样东西补充的好不好,影响到胎儿的健康。
孕期不可缺少的几种物质
1、叶酸
叶酸有预防胎儿先天性神经畸形的作用。人体自身没法合成叶酸,叶酸的来源都是从食物中摄取的。怀孕后身体对叶酸的需求是怀孕前的4倍之多。
缺乏叶酸可能引起胎儿神经系统发育缺陷,兔唇,心脏缺陷等疾病。
从备孕时起,到怀孕后3个月内,需要补充叶酸。叶酸对胎儿发育很重要,但也不可乱补,不可过量补。
含叶酸多的食物有,动物的肝脏,蛋黄,瘦肉,绿叶蔬菜,西红柿,南瓜,胡萝卜,蘑菇,樱桃,桃子,葡萄,猕猴桃,核桃,黄豆,松子等。
2、钙质
胎儿的骨骼,牙齿,神经系统,肌肉的发育,哪一样都离不开钙。怀孕后身体对钙的需求量猛增。孕期钙补充的好,利于胎儿的健康发育,还可以缓解孕妈孕期因缺钙造成的牙齿松动,腰腿疼痛等症状。孕期钙质补充的好,宝宝出生后也乖巧好带。
补充钙质,补充进去了能不能吸收很重要。最好的补钙方式是食补为主适当的配合药补。食物补充钙质安全,易吸收。孕期饮食需要丰富多样,多吃含钙质丰富的食物。
含钙食物,虾皮,乳制品,豆制品,紫菜,海带,深海鱼,黑木耳,瘦肉,鸡蛋。
补充钙质的时候配合适量的运动,晒晒太阳促进钙吸收。
补充钙的时候少吃或不吃含有草酸多的食物,比如菠菜,苋菜,洋葱等。
补钙好的时间在晚饭后半小时。
3、优质蛋白
孕妈对营养的需求,最主要的成分要数蛋白质了。怀孕后蛋白质的需求量要比平时增加50%,蛋白质对孕妇的身体健康和胎儿的健康发育非常重要。蛋白质缺乏容易引起发育停止,体重减轻,消瘦等。
孕期补充蛋白质,建议从丰富的食物中摄取,其中鱼类,豆制品,肉类,蛋类,奶制品等里面都含有丰富的蛋白质。这就要求孕妈,孕期饮食种类要丰富,保证食材的新鲜性,不挑食,不偏食。
孕早期,每天增加5克蛋白质。
孕中期,每天增加15克蛋白质。
孕晚期,每天增加20克蛋白质。
胎儿生长发育必须的营养物质补充的好,胎儿出生后发育的好,身体健康抵抗力强,大脑发育的好。
怀孕鸡蛋别乱吃 这样补充才最健康
怀孕多吃它,不但顺产更顺利,孩子出生后更聪明更健康!
如何做好孕期健康管理?2大原则让胎儿更健康
孕期多吃这“三宝”,宝宝更聪明,孕妈更健康
想要胎儿健康孕期需要补充什么东西
孩子健康成长,也要注意营养物质的补充
孕中期做好运动胎教,让胎儿更聪明健康
孕期做好这件事,利于胎儿脑发育,出生后更聪明!
怀孕后除了补充叶酸,还有4种营养物质也是必须补充的!
孕妇这三方面懒胎儿更健康
孕妈妈适合吃哪些食物?这三类食物多吃胎儿发育更好
孕期准妈这几件事一定要坚持做好,更利于胎儿健康
孕期补充DHA,宝宝出生后更聪明吗?
女人多补充这些物质 健康延衰老
孕期要补充的三种营养物质
把握孕期三阶段,生出宝宝更健康!
怀孕中期补这两种物质对胎儿好!
外出遇到这2类老人,为了胎儿健康,孕妈一定要绕着走
孕晚期,这八种物质孕妇要多补充!
怀孕后,孕妇若有这些好习惯,羊水清澈,胎儿发育也会更健康