孕妈永远都在喊饿,可不能一直吃!
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怀孕了以后食量比平时都大,还特别容易饿,如果孕妈永远都在喊饿,可不能一直吃,吃与不吃都有一些注意的事项,孕妈须知道!
怀孕了以后食量比平时都大,还特别容易饿,如果孕妈永远都在喊饿,可不能一直吃,吃与不吃都有一些注意的事项,孕妈须知道!
家里的孕妈天天嚷嚷着饿,胃就像个无底洞似的。为了肚子里宝宝的成长,孕妈也是“努力”的吃吃吃。家人更是使劲的给孕妈进补。但小康君要提醒各位孕妈妈吃可以,可别过度!
特别是从孕中期开始,孕妈时刻都在喊饿,可明明刚吃完饭呀!搞得孕妈都怀疑自己是不是甲亢了。
这当然不是啦!这是因为到了孕中期孕晚期,宝宝迅速生长,所需营养较多。妈妈要不停的给宝宝输送营养,所以妈妈在这期间才会饿得快,吃得多!
虽然这样,但也不是吃的越多越好。凡事都要讲究一个“度”。过度进食,对孕妈和宝宝并不是百有利而无一害!
过度进食的坏处
1、妊娠糖尿病。家人为了孕妈和宝宝的健康会不停的给孕妈进补。虽然孕妈这时需要的营养较多,但过量进补可能会导致孕妈营养过剩。这时有人说了,营养过剩总比营养不良好吧!都不好!营养过剩时可能会导致妊娠糖尿病,增加高血压的风险。
2、生产问题。宝宝生长过大,会增加顺产困难,从而增加剖腹产的机率。
3、孕妈身材恢复问题。整个孕期体重增加最好在11~14公斤之内。体重增长过多,妊娠纹越明显,产后身材恢复也越难。
孕妈饿了随时都可以吃,但要遵循少吃多餐,科学饮食,既要缓解孕妈的饥饿感,同时也要给胎儿足够的营养供给!所以孕妈在三餐正餐外,还可以吃些零食。但吃哪些零食呢?哪些又不能吃呢?
吃?不吃?你要懂得那些事
1、时间与次数:孕妈一天可吃5~6顿。三顿正餐外,还可以在早上,下午,睡前1小时各吃一顿。
2、吃什么食物:孕妈身边一定要有食物。特别是在办公室的孕妈,办公室要时常备一些水果,小点心,饼干之类的。挑选食物的原则就是新鲜多样、营养易消化。
①面食类:面条、面包、饼干都可以,不过这些是能量食物,注意控制量。
②冲调类:孕妈可以选择孕妇奶粉充饥。专为孕妇研配,适合孕妈身体营养需要。
③水果类:要吃时令水果,反季节水果最好不要吃。冬天的水果种类不多,但柑橘、柚子、苹果、梨、香蕉……都还是不错的选择。首选含糖量较低的水果,同时注意每日水果补充不超过500克。不过最近较为寒冷,孕妈要适量补充。
④坚果类:坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸和其他营养物质,可以补脑益智,调节血脂。核桃、夏威夷果、开心果、松子等都可以作为孕妈小零食。
3、不能吃或少吃的食物
①防腐剂、色素类:孕妈可以吃零食,但这个零食绝对不是指从商场或超市买的五颜六色包装的零食。里面的香精、色素、防腐剂等影响胎儿发育。
②含铅类零食:罐头、爆米花、皮蛋中含有铅,会影响胎儿大脑发育,进而影响胎儿的智力,孕妈尽量不要吃!
③含糖量高的食物:糖、蛋糕、巧克力等甜点热量高,添加剂多。影响孕妈和宝宝的健康。对于妊娠期糖尿病的孕妈来讲,更是雷区!
④街头食物:街头小吃美味,但不干净。没有宝宝时自己想吃就吃,管它干不干净。但现在肚子里还有一个小宝宝呢!街头小吃劣质原料,各种添加剂,以及调味品的过量添加,都会影响到孕妈和宝宝的健康。烧烤,煎炸类肉食若未完全熟透,还可能会有弓形虫。
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