孕妈妈夏季降温四个妙招
本文已影响2.96W人
本文已影响2.96W人
天气越发炎热,对于很多孕妈妈来说是一个折磨,又怕着凉,也怕中暑,又累。下面,39育儿编辑整理孕妇降温的几个小妙招,帮助准妈妈们安然度夏。
妙招1:衣着要宽松
孕妈妈们在夏季要多穿宽松款的衣服,孕妇裙和大T恤都能够让你感觉凉快。在选购衣服时也要多选择透气性良好的棉质衣服。另外,如果流汗的话,应该及时更换感觉的衣服。
妙招2:饮食需清淡
孕期要注意饮食调节,特别是夏天,饮食更应该以清淡为主。孕期不吃生冷食物,可以多吃一些粗杂粮,如玉米、麦片;低脂优质蛋白,如瘦肉、蛋、奶;少吃温热的桂圆、荔枝。
另外,39育儿为你推荐几款解暑汤
海米冬瓜汤:冬瓜含有充足的水分,具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效,是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期,准妈妈可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水肿,又可补充钙质。
翡翠奶汁冬瓜:西兰花其食用部分为绿色幼嫩花茎和花蕾,营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,可热炒、凉拌、做汤,是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁,且钾盐含量高,钠盐含量低。冬瓜清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。
西红柿蛋汤:对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加醋以增添菜色美味。
妙招3:保持心情愉悦
凡事都要保持淡定心态。夏季高温,以及孕后激素的影响,孕妇容易烦躁不安。这时就需要孕妇及时地调整好自己的心态。准爸爸们也要及时安抚好老婆的情绪,才能生出快乐宝贝哦。
妙招4:喝水喝茶有讲究
茶叶,含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。但各种茶所含成分不同,绿茶含锌量极为丰富,而红茶的浸出液中含锌量则甚微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此,专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶,淡绿茶对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。
饮用淡绿茶对孕妇对胎儿有益,但绿茶中也含有鞣酸,也会妨碍铁的吸收。因此孕妇在饭后1小时再饮用淡绿茶,就不会影响铁的吸收了。没有饮茶习惯的孕妇最好喝点富含维生素C的饮料,因为维生素C能帮助铁的吸收,还能增强机体抗病能力。
至于喝水,女人怀孕时必须喝足够的水,切忌口渴才饮水。要上班的准妈妈们,起床后喝一杯新鲜的白开水。另外,在上班后、下班前,也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脱水,还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。
孕妈妈春季养生:提高免疫力有妙招
四季妈妈的四个娃娃故事
准妈妈止孕吐的11个小妙招
夏天准妈消暑降温清凉菜肴
孕妈5小妙招,对付初夏蚊虫叮咬!
准妈妈摄取钙质五个妙招!
发烧降温小妙招
准妈妈补钙五个妙招
夏季蚊子出没 孕妈防蚊有妙招
夏天太热怎么办?教孕妈轻松度夏小妙招!
夏季感冒有妙招
夏季准妈妈该如何降火
孕期睡姿有妙招,还孕妈妈一个好睡眠
夏季感冒难受 四妙招搞定
8个妙招解决孕妈咪腹胀
宝宝夏季防蚊小妙招,爸爸妈妈应该注意的宝宝夏季皮肤情况
【夏季防暑降温小常识】
孕妈妈孕期‘挤公交’有妙招
孕妈咪摄取钙质五个妙招
准妈夏天防痘祛痘有妙招
孕妈5小妙招 对付初夏蚊虫叮咬
十个孕妈九个吐 缓解4个妙招
准妈妈秋冬季护肤有妙招
夏季孕妇轻松驱蚊9妙招
宝贝夏季护肤难 宝妈们频出“妙招”
夏季 准妈妈该如何降火
孕妈夏季和蚊子“拜拜”的绝招
胖妈妈,孕期饮食有妙招!
夏季多吃苦味食品,可以帮孕妈妈快速降火
妈妈备孕必知:夏季备孕四大要点