这5大好习惯让孕妈妈一夜好眠
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
孕期由于生理、心理的原因,有的准妈妈会睡眠质量不好,孕期怎样才能睡个好觉呢?
良好的睡眠时妈妈和宝宝健康的保证,但孕期由于生理和心理的原因,睡眠质量会大大受到影响。孕期想要有个好的睡眠,一定要养成以下几个好习惯。
1.布置好的卧室环境
花点儿时间把卧室尽量布置得舒适迷人,以便自己能更轻松地入睡。由于孕期你可能会觉得比平常更热,所以,要让房间保持凉爽。尽可能减少灯光和噪音,因为它们容易让你从浅睡中醒来。可以点一些利于睡眠的香薰蜡烛。
2.床只用来睡觉
如果你有在床上看书或看电视的习惯,就改掉它们,把你的床留给更令人愉悦的床上活动吧。
3.尽早离开手机
不仅是准妈妈,普通人有时候在床上按手机按着按着时间就会匆匆被你抛在脑后,于是隔天总会起不来。所以,最好的办法就是把手机放在离床越远的地方越好,这样才能保证心无杂念地入睡
4.焦虑关在门外
坚持列一个“要事”清单,在晚饭时把单子列好,等到第二天再去处理单子上的事情,要确保吃晚饭时把所有的杂事都处理完,这样在上床睡觉前你就可以放松一下了。
5.戒烟戒酒
怀孕期间,烟和酒精既会对宝宝造成伤害,也可能让你难以入睡。你可以把怀孕当作一次戒除坏习惯和减少喝酒的大好机会。另外,烟和酒对自己的健康也会造成一定的危害。
准妈妈孕期千万不要有这4个坏习惯,对宝宝不好哦!
孕妈最忌讳这4种习惯
孕期这5个睡眠习惯要改掉,你也有吗?
孕妈这些习惯对胎儿有大影响!
有这几个好习惯的妈妈,孩子比别人家都健康
准妈孕期应培养的12个好习惯
妈妈们注意了!你的5个习惯会让孩子变丑
惊现美白 全天5大好习惯
家长需要培养孩子哪些好习惯 这3个好习惯会让他一生受益
改变宝宝不良的5大睡眠习惯
孕期养成五大睡眠好习惯 生健康宝宝
宝宝睡眠好习惯的养成
5个好习惯让你拥有柔亮秀发
孕妈这几个习惯会导致宝宝视力差
备孕妈妈要养成3大饮食习惯
培养宝宝的睡眠好习惯
孩子发烧妈妈一夜未眠发什么好 孩子发烧妈妈熬夜照顾说说
妈妈习惯不好 影响母乳质量
孕妈在孕期应该养成哪些好习惯?
小心!不良习惯让孕妈妈易患感冒
孕期睡姿有妙招,还孕妈妈一个好睡眠
建立新生儿睡眠习惯 新手妈妈必看
孕期准妈妈十一个不良习惯
孕妈妈最好别喝这5种饮料
妈妈的一些坏习惯,看起来为了孩子好,其实会让孩子变丑!
孕期这5个坏习惯最易引起胎儿畸形,准妈妈要警惕!
好的习惯,会让你受益一生!
孕期妈妈这些坏习惯伤害胎儿,孕妈们一定要改正!
有这5个好习惯的女性,更容易受孕!
怀孕后,这4个坏习惯,孕妈一定要改掉!