分娩中的疼痛有什么方法可以缓解？

“怎么办，我就快到预产期了，本来还挺幸福的一件事，因为害怕疼痛，感觉紧张的要命”孕妇小桃无不担忧的和我说。是啊，每一个孕妇在孕期中都会和周围的过来人交流，从而得知生产是一件很恐怖的经历，因为有太多的准妈妈都对生产过程唏嘘不已。

“怎么办，我就快到预产期了，本来还挺幸福的一件事，因为害怕疼痛，感觉紧张的要命”孕妇小桃无不担忧的和我说。

是啊，每一个孕妇在孕期中都会和周围的过来人交流，从而得知生产是一件很恐怖的经历，因为有太多的准妈妈都对生产过程唏嘘不已。

其实，分娩中的疼痛是可以减缓的，而且方法简单有效。

比如呼吸法：

这个方法可以放松肌肉，缓解子宫收缩的疼痛，进而降低对大脑造成刺激。

当然，至少我个人认为，这个方法比其他的方法，对阵痛效果更为有效和安全。

在使用这一个技巧的过程中，孕妇可以睁开眼睛也可以选择闭上眼睛，但必须将注意力集中在某一个点上。

甚至可以用手指对自己的腹部进行抚摸。

用手指抚摸的好处在于，手指是十分敏感的，当我们的手指在移动的时候，我们的大脑就会产生相应的神经脉冲。配合从简单到复杂的呼吸，这种思绪上的纷扰就会阻碍疼痛感进入大脑，至少会减缓进入大脑的速度。

在呼吸法开始以前，我给孕妇们的建议就是一定要放松，如果很难做到这一点，也可以将注意力转移，再或者采用可以让我们身体放松的坐姿。

其实无论是我们之前做的这些事，还是将要进行的呼吸疗法，都是为了我们能够进入更轻松的心理和身体状态，从而应对分娩中疼痛对我们神经的刺激。

另外还要注意，从阵痛开始后直到医院，都可以自行使用呼吸疗法了。

关键的呼吸法终于登场，步骤如下：

1.当宫缩收缩开始时，做第一次吸的动作，然后呼气1.2.3..（重复7次）

2.当宫缩停止后，做第二次吸的动作，1.2.3.，然后呼气1.2.3.（重复七次）

3.很多宫缩的频率加剧，此时的呼吸也要做相应的调整。

宫缩开始：吸1.2.，呼1.2.，吸1呼1，吸呼吸呼吸呼吸呼，吸1呼1，吸1.2呼1.2，直到宫缩停止。

4.宫口开到8 cm以上，宫缩开始先为浅呼吸，停留在喉部，然后嘻、嘻、嘻、嘻、嘘、

嘻、嘻、嘻、嘻

5.宫口完全打开后，

宫缩开始：吸气、憋气、用力（从1数到10）反复。

这些需要孕妇在平时多加练习，一旦出现宫缩反应时，随时可以用上派场。

也有些孕妇可能在看到这些文字时觉得头晕，可如果真的可以缓解你分娩的疼痛时，孕妇们就会很愿意在平时多进行锻炼了。