孕期再渴不能吃什么
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怀孕生宝宝是准妈妈们人生中的一件大事,虽说吃喝拉撒也很重要,但为了宝宝的健康,即使是特别喜欢喝的饮料,准妈妈们也一定要忍住!
那么,到底有哪些常见的饮料是准妈妈最好不喝或者是少喝的呢?请准妈妈们准备好小板凳,认真做笔记啦~
咖啡
咖啡因是现代人生活工作的一部分,因为它具有温和的中枢神经兴奋作用,不仅味道香醇,还可以减缓疲劳,让工作效率倍增。
然而咖啡因的摄取对于准妈妈来说有着不良的影响,摄入过多的咖啡因会导致准妈妈心律不齐,睡眠不良。
此外,在孕期,咖啡因很容易通过胎盘屏障到达胎儿体内,而胎儿的肝脏发育不完善,对咖啡因的代谢能力比较低,对宝宝来说确实存在危害。
众所周知,咖啡盛行于西方国家,很多国家很早就开始调查研究咖啡因对胎儿造成的影响,研究结果表明,美国人把咖啡因摄入上限定为200mg/d。准妈妈们可以看看下图:
所以,孕期摄入的咖啡因上限为200mg/d,准妈妈要是忍不住想喝点咖啡还是可以的,但还是尽量不喝哦!
碳酸饮料
碳酸饮料富含咖啡因和磷酸,容易引起准妈妈钙质流失,到了孕中晚期,准妈妈更容易缺钙,这个时候准妈妈应尽可能避免使用。
为了顺利生产,也为了宝宝的健康,孕期控制体重的理想范围是10kg-20kg,而大部分碳酸饮料的含糖量很高。
同时,随着孕周的增长,胃部会受到子宫的挤压,碳酸饮料会导致胃胀,增加了孕期的不适。
除了孕期时妈妈不能喝碳酸饮料,在哺乳期同样不推荐妈妈喝碳酸饮料,因为妈妈生产后随着子宫的缩小,胃肠道的血流分布将增加,过多饮用碳酸饮料,会加重胃肠道德刺激,甚至可能导致腹泻。
此外,因为大部分的碳酸饮料含糖量过高,会影响产后血糖以及进食,从而影响泌乳量。
乳制饮料
酸奶、牛奶在孕期和哺乳期都可以饮用,其含有的蛋白质、益生菌有益于准妈妈的健康,并且可以在一定程度上缓解孕期便秘。
但有的酸奶含量超级高,所以准妈妈选择乳制品,一定要选择无糖的、且保质期新鲜的产品,这样对自己对宝宝都比较健康。
蜂蜜柚子茶
柚子茶酸甜可口,健胃消食,能缓解孕期出现的肠胃积食等问题,但选柚子茶时要选择不添加蜂蜜的,因为蜂蜜中含有的生物毒素会通过脐带传送给宝宝,而宝宝却很难代谢掉。
玫瑰花茶
玫瑰花茶,不仅养生,能利肺脾、益肝胆,其富有的维生素C对提升准妈妈的免疫力超有好处,还利于铁的吸收,消除贫血的症状,但是部分玫瑰花茶在经过加工后,会含有一些色素,因此准妈妈们还需少喝或者不喝。
鲜榨果汁
相比于火爆夏天的奶茶,鲜榨果汁当然更具营养,但是水果含有的维生素C很容易被氧化,而且放置时间过久的话会滋生细菌或者变质的状况。
所以,建议准妈妈们与其购买市面上的鲜榨果汁,还不如自制,亦或是直接吃水果啦!
酒精饮料
有研究表明,酒精会对胎儿造成不可逆的伤害,包括体格方面、精神方面、行为方面等的影响以及学习障碍,导致胎儿生长受限,出现精神和行为问题。
因此,对于酒精饮料,无论含有的酒精多么的少,也希望各位准妈妈为了宝宝的健康一定要滴酒不沾。
所以说,一旦怀了宝宝,即使曾经是“小馋猫少女”的准妈妈,为了宝宝的健健康康,也会变得更具耐心与毅力吧?愿各位准妈妈记住以上孕期小知识,期待即将降临的小宝宝吧!
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