孕妇吃什么蔬菜比较好?这些蔬菜都是不错的选择!
本文已影响1.62W人
本文已影响1.62W人
在孕期可以吃些什么蔬菜呢?蔬菜中含有大量的维生素,对人体非常有帮助,那么孕妇吃什么蔬菜比较好?这些蔬菜都是不错的选择!
蔬菜美味又营养,做法多多,价格又便宜,颇受人们喜欢。
首先来看下孕妇吃什么蔬菜比较好:
豆角
豆角含有丰富的易消化的蛋白质,尤其是对能够调理消耗系统,增加食欲。
西红柿
西红柿富含多种维生素,可以补充准妈妈们对维生素的需要,同时还能够降低皮肤色素沉着。
芹菜
芹菜能够起到降血压的作用,对孕期高血压的准妈妈们来说是个好东西,另外芹菜是粗纤维的蔬菜,能够促进排便,防止孕期便秘。
萝卜
含维生素C比苹果高6倍,胡萝卜富含维生素A,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。
菜花
孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,预防感冒,防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。
莲藕
产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
海带
海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。
菠菜
菠菜含有丰富的叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水,因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症,并可让孕妇有效的防治黄褐斑。
接着一起来了解下孕妇吃蔬菜注意事项有哪些
1、久存蔬菜不宜吃
新鲜的青菜,买来存放家里不吃,便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜,应在避光,通风,干燥的地方贮存。
2、先切菜再冲洗
在洗切青菜时,若将菜切了再冲洗,大量维生素就会流失到水中。
3、一定要洗干净
蔬菜的污染多为农药或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生体,霉菌大都不溶于水,甚至有的在沸水中安然无恙。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡,去皮,多丢掉一些老黄腐叶。
孕妇吃什么菜好?五种蔬菜孕妇常吃对身体好!
孕妇宜吃各种蔬菜 孕妇可以吃哪些蔬菜
【宝宝发烧吃什么蔬菜好】小孩发烧吃什么菜合适 发烧吃什么蔬菜比较好
【什么蔬菜叶酸含量最高】哪些蔬菜含叶酸比较多
【宝宝秋天吃什么菜好】小儿秋季吃什么蔬菜比较好 秋天孩子吃什么蔬菜好
孕妇吃什么蔬菜比较好 孕妇不能吃的蔬菜有哪些
【什么蔬菜抗癌效果最好】抗癌蔬菜排行榜 抗癌的蔬菜有哪些
吃蔬菜不要让蔬菜营养流失 吃蔬菜的九大误区
【冬天吃什么蔬菜好】冬天吃的蔬菜有哪些 冬天适合吃什么蔬菜
【什么蔬菜通便效果最好】吃什么蔬菜通便快 润肠通便的蔬菜有哪些
夏季吃什么蔬菜比较好
对付不爱吃蔬菜的小朋友,这两道蔬菜菜肴有妙招!
秋季坐月子吃什么蔬菜 这些蔬菜健康又养生
蔬菜当中减脂肪最好是什么菜 6大刮油蔬菜你吃对了吗
什么蔬菜有助于长高 这些蔬菜孩子应该多吃
产妇在产后吃哪些蔬菜比较好
孕妇吃什么蔬菜比较好
孕妇血压低吃什么?这些食物都是不错的选择!
11月孕妇吃什么当季蔬菜好 十一月份哪些时令蔬菜适合孕妇吃
【孕妇适合吃什么蔬菜】孕妇吃什么蔬菜好