有效改善孕妇便秘的蔬果杂粮,准妈妈快试试
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有不少准妈妈在怀孕期间,都会出现便秘,蹲厕所得蹲半天,难受死了。那么有哪些食物可以有效改善孕妇便秘呢?下面就一起来看看吧!
孕妇便秘怎么办?缓解孕妇便秘,孕妈妈可喝带渣的蔬果汁、多喝水,如无血糖异常,每天早晨可喝一杯蜂蜜水,煮燕麦片;可以吃纤维多的食品,比如山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;吃韭菜、芹菜、海带等残渣多的食品;选择香蕉、芋头、苹果等能促进肠蠕动的食品;多吃酸奶这类富含有机酸的食品;
也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁吃含有脂肪酸的食品;粗粮谷物这类含有维生素B1的食品也是可以调理孕期便秘的。水果可以选择香蕉、苹果、梨子、柑橘、火龙果、草莓等。
另外,平时不要多吃刺激性大的食物,比如辣的,避免上火和保持大便通畅是很重要,养成定时排便的习惯;以清淡一点的为主,还有就是要多吃青菜和水果,多喝水。不要过多的依赖于药品,不要盲目使用药物。
同时还要注意自己的作息时间,如非必要不要熬夜,早点睡,平时也可以多喝些花茶、果茶,早上起来喝一杯柠檬片泡蜂蜜可以美容也利于通便。
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