谁说孕期忌口那么多?其实也就这5个
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很多宝妈们在怀孕期间有很多食物不能吃,这个不能吃,那个不能吃,那怎样才能给肚子里的宝贝营养呢?其实孕期忌口并没有那么多,快来看看吧!
自从怀孕后,各种忌口纷纷“找上门”,恨不得在嘴上贴封条。孕期真的忌口千千万吗?当然不是,这个不能吃,那个要忌口,怎么能保证身体营养均衡呢!其实,真正的忌口只有几个而已,今天怀孕百事通就来说一说真正需要孕妈忌口的是什么。
生的、半生的食物
多孕妈都知道生鱼片、生肉不能在孕期食用,但是却往往忽略了半熟的鸡蛋,比如糖心鸡蛋、流黄的煎鸡蛋等等。半熟鸡蛋中的细菌和寄生虫并没有被彻底杀死,孕妈食用之后可能会发生感染,危及自己的身体和胎儿宝宝。在选购蛋黄酱的时候,也要选择经过巴士杀菌的蛋黄酱。
另外,也有一些孕妈认为新鲜度高的生鱼片不含细菌,并且能够补充丰富的蛋白质。这种想法是错误的,现在市面上的鱼含汞量往往偏高,大量的汞元素聚集在体内会影响胎儿宝宝的神经发育。所以孕妈在烹饪和选择食物时,一定要吃全熟的食物。
未经消毒的奶制品
在孕期,很多孕妈都会选择奶制品来补充营养,在超市购买的牛奶都经过巴氏消毒,安全放心。但是奶酪和私人作坊卖的牛奶等,卫生状况比较堪忧,即使是在超市购买的奶酪,如果商品上面没有标明由消毒后的奶制成,就不要购买了,未经消毒的奶制品含有李斯特菌,孕妈食用后会有流产的风险。
含糖量高的甜食
怀孕后,特别是孕晚期,孕妈体内糖的代谢能力大大降低,如果不注意糖的摄入量,对甜食没有节制,孕期糖尿病就会自己找上门。不要以为只有糖果、蛋糕、巧克力才是甜食哦!含糖量高的水果(比如西瓜)和果汁都属于孕期糖尿病的诱发因素。因此,孕妈要拒绝高糖、高油的食物。
酒精
酒精是公认的胎儿致畸物质,虽然少量饮酒对胎儿不会有伤害,但是尚不清楚多少剂量的酒精在安全的范围内,加上酒瘾发作后,就算想控制也控制不住。因此,为了胎儿宝宝的健康,孕妈从备孕开始,就应该戒酒。
个人忌口食物
所谓个人忌口食物,实际上是指对自己有致敏作用的食物,也许某种食物对别人不过敏,却偏偏对你过敏,那么它就成了你的忌口。其实,大多数忌口就是这样来的,并不是每个人都要遵守,只是因为传来传去,大家就当成了普遍的规则。
需要注意的是,怀孕后孕妈的体质有所变化,孕前不致敏的食物,到了孕后可能就导致过敏了。所以,孕妈在吃东西的时候,不要一次都吃下去,可以先尝两口,试吃一下,如果这次没有过敏,下次就可以放心大胆的吃了。
孕妈可千万不要因为一系列所谓的忌口,而这个不敢吃,那个也不敢吃,最后造成营养不良,影响胎儿宝宝的发育,可就后悔莫及了。
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