这些食物对准妈不利却极有益于胎儿!准妈该怎么吃?
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下面这几样食物最容易引起孕妇孕期胃灼热,却富含叶酸和各种营养素,对胎儿发育有极大好处,准妈吃时要这样应对:
1、柑橘类
饭后进食橙子、柚子和西红柿等很容易引起胃灼热。
解决方法:在吃这些食物的时候可以搭配面包一起吃,也可以尝试在早上吃完麦片之后喝一杯酸性较低的鲜橙汁。
2、咖啡和汽水
许多人都知道含咖啡因的饮料都是引起胃灼热的元凶。
解决方法:准妈妈除了减少咖啡因和汽水的摄入之外,还可以在喝含咖啡因的饮料之前先吃一点东西果腹,例如饼干等小零食。总之,控制咖啡因的摄入对于准妈妈来说是有百利而无一害的。
3、油腻高脂的食物
煎炸的油腻食物很容易引起准妈妈胃灼热,这是因为这些食物所需要的消化时间相对比较长,所以很容易令食物和胃酸逆流至食管下端。
解决方法:准妈妈应选择较瘦的肉类和低脂的奶制品,而烹煮食物的方法尽量选择蒸或烤,少用煎炸的方法。
4、巧克力
由于巧克力比较甜,很容易令人有饱胀感,因此也很容易引起准妈妈胃酸的倒流。
解决方法:尽量少吃巧克力,无论是巧克力酱汁还是巧克力块都要少吃,而且胀腹的时候一定不能吃巧克力。
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