孕早期孕妇饮食重点有哪些
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
女人怀孕之后,在饮食上就得要注意了,而且,在不同的孕期阶段,饮食的侧重点也不同,今天我们就来看看,在孕早期,孕妇饮食应该注意些什么?
一般说来,只要孕妇不偏食,食物的选配得当,再适当增加一些副食的种类和数量,基本上就可以满足整个孕期的营养需要。
孕早期
怀孕12周前的这一阶段,通称为孕早期。这时,宝宝在妈妈腹内不会长得太大,怀孕满3个月时胎儿的体重也不会超过20克。然而,这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期,特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。所以,准妈妈要特别注意膳食中的营养均衡,保证各种维生素、微量元素和其它无机盐的供给。
这个时期,大多数孕妇会遇到早孕反应,表现出程度不同的恶心、呕吐、厌食、偏食等,影响了孕妇的食欲,有些孕妇甚至一闻到菜味就会恶心、呕吐。所以,孕妇当尽可能选择自己喜欢的食物,以刺激、增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。此期的食物应清淡些,宜少吃多餐,争取不要减少总的摄入量。当然,呕吐十分剧烈,且饮食治疗效果不好,可去医院在医生的指导下适当补液。
孕早期孕妇饮食须知
孕早期关键词--叶酸
在孕早期,医生通常会建议孕妇多摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天,此时如果叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。如果你从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形。
许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜 、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾,豆类,水果(香蕉、草莓、橙子等),奶制品等都富含叶酸。必要时每天服用400微克叶酸,一直到妊娠3个月。
小编总结
根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。
推荐阅读:孕妇吃什么好
孕妇不能吃哪些食物 孕期不同阶段的饮食禁忌
孕早期孕妇有哪些注意事项
孕期饮食营养均衡的重要性你知道吗?孕期膳食的七大要点
孕妇不能吃哪些食物 17种孕妇饮食禁忌
【预产期饮食注意事项有哪些】预产期饮食方面要注意什么 孕妇饮食在预产期需要注意些什么
孕妇不能吃哪些食物 孕妇饮食10禁忌
孕晚期饮食禁忌有哪些 孕晚期食谱推荐
孕期早餐需要注意哪些 哪些早餐食物不适合孕期吃
孕妇怀孕初期的饮食要点
孕妇不能吃哪些食物 孕期要忌口的食物有哪些
【怀孕初期应注意饮食】怀孕早期应注意饮食 怀孕早期饮食禁忌大全
孕期饮食安全需注意些什么 哪些食物孕期要远离
孕妇饮食要注意哪些 孕期饮食注意
孕妇不能吃哪些食物 孕期危害胎儿的18种食物盘点
孕妇不能吃哪些食物 冬季孕妇饮食须知
孕妇不能吃哪些食物 孕妇饮食禁忌
孕妇不能吃哪些食物 孕妇9大饮食禁忌
孕妇不能吃哪些食物 孕妇25条饮食禁忌勿忽视
孕妇怀孕初期的饮食要点
怀孕早期的饮食要点有哪些