孕妇每天喝多少奶合适
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对于准妈妈来说,各种奶制品是怀孕期间是不可或缺的,因为它的营养丰富,对为准妈妈和胎儿的健康成长提供很好的能量,那么孕妇每天究竟喝多少奶才合适呢?对于这个问题,有网友也咨询也专家,下面来看看专家对此给出的解答吧。
网友提问原文:请问专家,孕妇每天究竟喝多少奶才合适,又应该选择什么奶呢?
专家解答:
一般推荐,孕中期以后,每天要喝300―500毫升牛奶(约1―2袋),以补充钙和蛋白质。
同时,还可以补充一些其他的营养素,如维生素、矿物质等。那些孕早期还没有喝牛奶的孕妇,现在就要赶快行动了。而有些不喜欢奶味的准妈妈,也应为了肚子里的宝宝,克服饮食偏好,坚持每天喝奶。
孕妇每天究竟喝多少奶才合适
选择牛奶时,可根据孕妇的口味和喜好,以保护她们的食欲。此外要注意,如果孕妇食量过小,膳食能量不足,可在牛奶中加3%―5%的糖;孕妇血糖偏高的,应选择无糖奶或无糖脱脂奶;孕妇体重超重或肥胖时,可选择无糖脱脂奶;孕妇如有乳糖不耐症,可选择酸奶或由少量服用鲜牛奶、纯牛奶开始,逐渐适应后再加量。当孕妇发生肾功能低下,应适当减少摄入量,或根据医生、临床营养师的饮食医嘱,合理调整饮食内容。
不过,并不是只有孕妇应该每天喝奶,对每个人来说,牛奶都应该伴随你的每一天。
亲亲宝贝小编小编推荐:牛奶粥
此粥含钙丰富,是孕妇补充钙质的良好来源。
原料:
大米100克,牛奶500克,水300克。
制作:
1、大米拣去杂物,淘洗干净。
2、锅置火上,放入米和水,旺火烧开,改用小火熬煮30分钟左右,至米粒涨开时,倒入牛奶搅匀,继续用小火熬煮10-20分钟,至米粒粘稠,溢出奶香味时即成。
3、食用时既可以直接食用,也可以加糖或盐,成为不同口味的奶粥。
特点:
色泽乳白,粘稠软糯,奶香浓郁。
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