孕晚期怎么吃营养又不会太胖
本文已影响9.05K人
本文已影响9.05K人
不管早餐中餐还是晚餐,准妈妈们都应按时进餐,即便身体不适也应稍微吃一点,这样才可以维持身体正常热量的需求,也能更有规律地保证宝宝摄入足够的营养。那些三餐不定时,经常吃宵夜或零食的孕妇才更容易长胖。
蔬菜含有丰富的维生素,平时多吃些绿色蔬菜,既能缓解孕期便秘,也能保持苗条身材,简直是孕期控制体重的秘密武器。
为了控制体重,准妈妈可以在饭前半小时进食少量的水果,增加饱腹感;在饭后一到两小时喝杯酸奶,促进肠道消化。
提醒:孕妇并不是所有水果都能吃,尤其是龙眼、芒果、荔枝等水果更应少吃。而酸奶不能吃刚从冰箱里拿出来的,最好是提前取出放温会再食用。
很多孕妇觉得食物吃不完太浪费了,就拼命往肚子里塞,这样就容易吃多吃撑,体重也容易增长。要想避免这种情况,可把食物放在小盘子、小碗里,小小的盘子看上去更加精美心情更加棒,还能相应的减少进食量。
甜食、饮料和重口味食物是最容易让人发胖的,所以准妈妈们平时应少吃这类食物,饮食最好是清淡营养。
孕期准妈妈喝汤是补充营养的重要途径,但还想控制体重增长,喝汤时要注意应尽量少吃汤渣。因为进补的汤多是大肉加上其他材料炖成,长时间的熬制会让汤渣的营养渗入汤里,只喝汤就能补充你身体的需要,汤渣则更容易让人长肉。
【晚餐吃面条会发胖吗】晚上吃面条容易长胖吗 晚上吃面条会不会胖
孕期这5种食物放心吃,既有营养还不发胖!
【晚上吃什么不会胖】晚上吃什么不长胖 晚上吃什么不发胖
【孕晚期食谱大全及做法】孕晚期营养食谱 孕晚期食谱 孕晚期饮食
孕期如何吃才能补营养不长胖
孕晚期准妈妈需要补充哪些营养? 孕晚期营养
坐月子怎么吃不会胖又营养
孕期怎么吃不会胖
【晚上吃馒头会长胖吗】晚饭吃馒头会不会发胖
孕中晚期的营养怎么办
孕晚期喝什么汤好?这5款汤美味又营养!
晚上吃什么营养又减肥
准妈妈如何做到吃的营养又不发胖
吃鱼既健康又营养丰富,但不是都适合孕妇吃,孕期鱼的“六吃四不吃”
孕期这样吃,不仅不发胖还能给宝宝充足营养!
5类食物,让怀孕的你既营养又不发胖!
营养不发胖的孕期食谱
宝宝太胖太瘦,都是营养不良!
孕妇晚期喝什么汤有营养 孕晚期汤水大全
坐月子怎么吃不会胖又营养