孕期怎么吃水果才健康
本文已影响1.75W人
本文已影响1.75W人
专家推荐:每天吃200-400g水果就够了。
如果只喝果汁,一天不要超过150ml。
选择含糖量较低的水果孕期吃水果,是有忌口,不是说有些水果不能吃,而是说有些水果要少吃,选择的标准是:含糖量。
孕妈咪尽量选择含糖量在10%以下的水果,选择含糖量少的水果,才能有效控制孕妈血糖值,含糖量超过20%的水果要有意识的控制食用量。
孕期常见水果食用建议如:
樱桃、柠檬、柚子、圣女果以及蔬菜里的黄瓜、番茄等含糖量少,可以多吃;
草莓、桃、橙子、苹果、梨、橘子、猕猴桃、李子、香蕉、红枣等含糖量中等,可适量吃;
葡萄、荔枝、甘蔗、西瓜、哈密瓜、杨梅等因含糖量高,不宜多吃。
偏重选择合孕期吃的水果这是指实质上真的有助于孕妈咪身体健康的水果,比如苹果、柠檬、柚子、香蕉、梨等常见的水果,而一些不常见的水果比如牛油果、番石榴、人参果等,虽对孕妇也有益,但孕期也不一定必要吃。
孕期怎么喝牛奶才健康
世界健康水果排行榜 苹果最健康!
孕期怎么吃水果?这种水果千万不能吃!
怎么吃才健康 六种影响健康饮食方式
孕期多补铁,宝宝更健康!4种水果伴你健康补铁!
水果怎么吃才健康
孕期吃什么水果对胎儿好 孕期不同时期吃的水果
孕晚期如何才能吃得健康?
孕妇吃水果流产!孕期吃水果有讲究,孕妈你还在吃这些水果吗?
如何给宝宝吃水果才更健康
吃水果干也能得到新鲜水果的营养?2招教你如何健康吃
孕妇夏天吃什么水果最健康
坚果是秋冬养生佳品?怎么吃坚果才健康?
孕期鸡蛋应该这么吃才健康
孕妇多吃哪些水果有利健康
【怀孕初期吃什么水果最好】 怀孕初期可以吃什么水果 怀孕初期吃水果的注意事项
宝宝6月该吃什么水果?这张应季水果时间表教你吃出营养和健康!
孕妇怎么吃才健康
产后吃什么水果好 产妇吃哪些水果更健康
宝宝怎么吃蔬果才更加健康