怀孕初期,准妈妈饮食要当心
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准妈妈在怀孕初期,由于身体发生了一定的变化,会有很多不适应的地方。因此,为了胎儿和准妈妈的健康,准妈妈在饮食和行动上一定要多加小心喔。
女性怀孕后需要摄入足够的优质蛋白,如鸡肉、鸭肉、鱼肉、瘦肉等,以帮助胎儿发育。鸡肉、鸭肉等营养又美味,深得准妈妈们的喜爱。但最近一段时间,H7N9病毒让人们对鸡鸭谈之色变。“准妈妈们最近更应尽量减少与禽类接触,避免食用鸡肉、鸭肉、鸽子肉等食物。” 杭州艾玛妇产医院执行院长朱春芝教授提醒说。
“为了保证胎儿发育中对蛋白质的需要,孕妇可以通过食用鱼肉、虾肉等高蛋白食物代替鸡肉、鸭肉。”朱院长指出,鱼类蛋白质含量高且质量佳,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D,十分适合孕妇食用。另外,孕妇也应摄入一定量的植物蛋白,如豆类、豆制品等,有助于胎宝宝发育、维持身体新陈代谢、保持牙齿及骨骼健康。
孕妇作为特殊群体,对疾病的抵抗力相对较弱,因此,在H7N9型禽流感的预防上需特别谨慎。这期间孕妈妈的一些注意事项:尽量减少与禽类接触,远离家禽的分泌物,勤洗手;注意均衡营养,多摄大蒜、香菇、番茄等一些增强免疫力的食物;多吃富含维生素c的新鲜蔬果;加强体育锻炼,保证充足的睡眠和休息以增强抵抗力;养成良好的个人卫生习惯,加强室内空气流通。
最后提醒准妈妈们,一旦出现发热、头痛、鼻塞、咳嗽、全身不适等呼吸道症状时,应戴上口罩,尽快到医院就诊。
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