为什么宝宝冬季容易缺钙
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为什么宝宝冬季容易缺钙?很多宝宝到了冬天就很少参加户外活动了,这时,家长们就会发现,即使每天给宝宝补钙,可宝宝还是存在缺钙的情况,那么这究竟是怎么回事呢?
为什么宝宝冬季容易缺钙
冬季天气寒冷,气温比较低,家长们担心宝宝着凉感冒,于是很少带宝宝外出,宝宝的户外运动时间被大幅度缩短,再加之日照时间短暂,导致宝宝与阳光亲密接触的机会变少。而光照减少,就代表维生素D合成量也降低,钙的吸收也容易出现问题。此外寒冷天气,宝宝身体本身对钙等矿物质的吸收就会降低,如果家长没有及时给宝宝补充钙,那么很容易导致宝宝出现缺钙的情况,比如特别容易腿抽筋等。
冬季怎么给宝宝补钙
1.带宝宝晒太阳
阳光可以使孩子体内形成维生素D,促进钙的吸收。在冬季,家长最好选择一天中最暖和的时候带宝宝外出,时间可以安排在上午10点以后,下午4点之前。日晒时不要给宝宝捂得太严实,尽量多露出皮肤,也不要隔着玻璃晒太阳。
2.补充维生素D
一岁以内的宝宝,每天服用400国际单位;一岁以上的孩子,要在医生的指导下服用维生素D。因为这时孩子户外活动较多,皮肤受阳光照射后会合成维生素D,而且此时食物品种增多,钙和维生素D的来源较丰富。如果维生素D存储过度,会引起蓄积中毒,所以要在医生指导下使用。
3.坚持母乳喂养
冬天给孩子补钙的最有效最安全的方法就是食补。孩子所需的钙主要来源于乳类。而母乳中钙吸收率要优于其他乳类,母乳喂养的孩子较少发生缺钙。
4.多吃些含钙辅食
可以选择一些含钙高的食物给宝宝吃,比如虾皮、海带、鱼骨粉等。大豆含钙也不少,但其表皮中含有较多的植酸,会妨碍钙质的吸收,去皮后食用吸收率大大增加。有些蔬菜如菠菜含钙也很多,如能先焯后炒,去掉部分草酸后再吃,也不失为钙质的良好来源。可以煮豆腐虾皮蒸滑蛋、大骨头汤等等。
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