宝宝失眠不必愁美食可解忧
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
你知道吗?人的一生大约有三分之一的生命是在睡眠中度过的。
你知道吗?人的一生大约有三分之一的生命是在睡眠中度过的。然而,却有不少人还在为孩子的睡眠问题而焦虑不安。其实,一些常见美食即可为您化解忧愁。
桂圆,又名龙眼,中医认为它能益智宁心,养血安神。现代研究分析,桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,均有较好的助眠作用。
莲肉,是莲的果实,含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃顿莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。
葵花籽,含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2,有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。
黄花菜,含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等,晚餐用它烹汤佐餐,或睡前用50克黄花菜煎服,能使人安睡。
牛奶,含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质,能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶,能使人安然入睡。
鸡蛋黄,也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等,晚餐以鸡蛋作菜肴,或临睡前吃1个煮鸡蛋,能宁心安神、滋补催眠。
荔枝,荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。
核桃,核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美,其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。
酸枣,酸枣有健脾养心、安神开胃的效果,其仁治失眠疗效更佳。可用酸枣仁30~50克,捣碎,加水煎浓,取汁100毫升,早、晚分服,对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。
桑葚.性味甘寒。《本草纲目》载,桑葚能“安魂镇神,令人聪明”。民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用。
小米,小米性微寒,味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。专家研究认为,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸含量,故能起到助眠作用,要是在睡前吃碗小米粥,既能生津、快胃、暖腹,又能使人早入梦乡。
百合,百合性微寒,味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症,起到清心安神作用。《日华子本草》说,百合能“安心,定胆,益智,养五脏。治癫邪啼泣,狂叫,惊悸”。将百合剥皮去须,洗净切碎,每次30克,水煎代茶饮或熬粥食用,分早晚餐温热服用,20天为一疗程。
宝宝添加辅食蛋黄必不可少
开胃补钙,美味又不失营养的宝宝辅食!
怎么解决孕期失眠?
大人都眼馋的宝宝美食,妈妈再也不愁做饭了
宝宝失眠按摩哪个部位 小儿失眠按摩哪里
孕妇失眠怎么办,孕妇失眠吃什食物
【春天宝宝睡眠不好吃什么水果】春天宝宝失眠吃什么水果 宝宝春天失眠吃什么水果
孕妇失眠食谱
孕妇失眠影响宝宝吗
【小儿失眠的危害有哪些】小儿失眠的 危害 宝宝失眠的危害有哪些
孕妇失眠的原因有哪些?孕期失眠该如何缓解?
孕期做梦频繁别忧愁
表达诗人忧愁的诗句
妈妈只要了解这些 宝宝就可安枕无忧
宝宝过冬不用愁 美庐奶粉全面呵护
裸睡能缓解失眠吗
【艾灸能治失眠吗】艾灸可以治疗失眠吗 失眠可以艾灸吗
解密:小胖墩宝宝,让人愁!
【小儿失眠的表现有哪些】小儿失眠有哪些症状 宝宝失眠的症状有哪些
忧愁的国王睡前故事
宝宝食欲不佳该怎么办?这篇文章为你排忧解难
宝宝“睡眠失调”咋办
【孕妇失眠可以吃安眠药吗】孕妇失眠能吃安眠药吗
忧郁失眠怎样艾灸治疗
不必过分担忧,宝宝节后的分离焦虑!
怎么防止宝宝失眠
失眠怎么办 食疗治疗失眠来帮你
如何缓解失眠?安神的食物推荐
孕期失眠怎么解决
胸部发育不好怎么办? 最好的丰胸办法解胸小忧愁!